आंखों को स्‍वस्‍थ और सुंदर बनाने के लिए

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Thursday, April 03, 2014-7:15 AM

1 लिखने-पढऩे का काम करते समय मेज-कुर्सी पर बैठ कर काम करें। कुर्सी पर बैठते समय उचित मुद्रा में बैठें। इस प्रकार सही मुद्रा में बैठने से आंखों पर जोर कम पड़ता है।

2 उच्च रक्तचाप और मधुमेह के रोगियों को आंखों की जांच 6 माह में एक बार अवश्य करवानी चाहिए। सब ठीक होने पर भी साल में एक बार नेत्र विशेषज्ञ से आंखों की जांच करवाएं।

3 पढ़ते समय पर्याप्त रोशनी का ध्यान रखें। कम रोशनी में पढऩे से आंखों पर प्रभाव पड़ता है। अधिक रोशनी भी आंखों के लिए उचित नहीं है।

4 40 वर्ष के बाद अपने रक्तचाप की जांच करवाते रहें। लगातार रहने वाला उच्च रक्तचाप आंखों को नुक्सान पहुंचा सकता है।

5 लेट कर नहीं पढऩा चाहिए।

6 सुबह स्वच्छ ताजा जल से आंखों को अच्छी तरह साफ करें। नर्म तौलिए से आंखें धीरे-धीरे पोंछें। बाहर से घूम कर आने पर आंखों पर तेजी से छींटे मत मारें। आंखों को प्यार से स्वच्छ जल द्वारा धोकर नर्म तौलिए से हल्के हाथों द्वारा पोंछें। अपने तौलिए को अलग रखें।

7 गर्मियों और आंधी के दिनों में अच्छे ‘सन ग्लासेस’ का प्रयोग करें।

8 आंखें कमजोर होने पर चश्मा डाक्टरी परामर्श के अनुसार लगवाएं। पढ़ते, गाड़ी चलाते, टी.वी. देखते, कम्प्यूटर पर काम करते समय चश्मा अवश्य प्रयोग में लाएं।

9 आंखों को तंदुरुस्त रखने के लिए उचित आहार का ध्यान रखें। विटामिन ए, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन नियमित करें।

10 किसी प्रकार की जलन और खुजली एक-दो दिन तक लगातार रहने पर डाक्टर से शीघ्र परामर्श करें।

11 कम्प्यूटर पर एक-दो घंटे लगातार काम करने के बाद 5-10 मिनट का आराम अवश्य लें।      
                                                                                                                                                                                      (स.द.)

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