शरीर को कई बीमारियों से बचाने के लिए आवश्यक जांच है जरुरी

यदि आप स्वस्थ जीवनशैली का अनुसरण नहीं करते और धूम्रपान, मदिरापान आदि करते हैं और आपका वजन बढ़ रहा है तो आपमें कैंसर, हृदय तथा स्ट्रोक का खतरा लगातार बढ़ता जाता है । ऐसे में यदि पहले से ही सावधानी बरती जाए और कुछ आवश्यक जांच करवा ली जाए तो बहुत सी बीमारियों से बचा जा सकता है । 

अपना बी.पी. चैक करवाएं: लगातार होने वाली उच्च रक्तचाप की समस्या से स्ट्रोक, हृदय रोग तथा गुर्दों की बीमारियों जैसी समस्याएं हो सकती हैं । उच्च रक्तचाप का कोई लक्षण नहीं होता । यदि आपका रक्तचाप 140/90 या इससे अधिक है तो आपके हृदय को सामान्य के मुकाबले रक्त को पंप करने के लिए अधिक परिश्रम करना पड़ता है । सप्ताह में 4 बार 30 मिनट तक कसरत करें, नमक तथा शराब का सेवन कम कर दें और जरूरत हो तो अपना वजन घटाएं ।

कोलेस्ट्रॉल मापें : पुरुषों में महिलाओं के मुकाबले हृदयाघात अधिक होते हैं । इसके लिए मुख्य कारण कोलैस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है क्योंकि इससे धमनियां कठोर तथा संकरी हो जाती हैं । यह भी लक्षण रहित है । यदि आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक है,  आप मोटापे के शिकार हैं तो इसकी जांच के लिए एक सामान्य ब्लड टैस्ट किया जाता है जिसमें एल.डी.एल. (बुरा कोलैस्ट्रॉल), एच.डी.एल. (अच्छा कोलैस्ट्रॉल) का अनुपात देखा जाता है । इसके अतिरिक्त ट्राइग्लिस्राइड्स की भी जांच की जाती है ।  अध्ययनों में कहा गया है कि मैडीटेरेनियन डाइट, जिसमें फल, सब्जियां, मछली तथा मेवे शामिल हैं, कोलैस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है ।

जानें अपनी कमर का आकार :  जिन लोगों की कमर में अधिक फैट होती है उनमें हृदय रोग, डायबिटीज तथा कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए आपको अपनी कमर की जांच करनी चाहिए। यदि आपकी कमर 37 इंच या इससे अधिक है तो आप ऊपर वर्णित बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। अपना वजन कम करने के लिए डाक्टर से परामर्श करें । कमर के आसपास से 4 सैं.मी. चर्बी कम करने से मृत्यु का खतरा 60 प्रतिशत तक कम हो जाता है । डाइट के साथ-साथ कसरत भी इन बीमारियों के खतरों को दूर करने के लिए जरूरी है ।