वजन कम करने में एरोबिक्स है बैस्ट

व्यक्ति उम्र भर चुस्त-दुरुस्त रहना चाहता है और इसके लिए व्यायाम या वर्जिश भी करता है । लेकिन यदि  वर्जिश संगीतमय हो तो लाभ दोगुना मिलता है । जी हां, सुर-ताल के संग किए जाने वाले व्यायाम को एरोबिक्स कहते हैं । एरोबिक्स के लिए ढेरों सी.डी. और डी.वी.डी. मौजूद हैं जो संगीत की धुन पर झूमने पर मजबूर कर देती हैं । वैसे इसके लिए पॉप संगीत की धुनें अधिक उपयुक्त रहती हैं । एरोबिक्स व्यक्ति के जिंदगी के प्रति नजरिए को भी बदल देता है ।इससे आपकी मनोदशा और जीवन शक्ति में भी सुधार होता है। 

एक अमेरिकी अध्ययन में कहा गया है कि वजन घटाने और चर्बी गलाने के लिए एरोबिक्स एक्सरसाइज बेहतर उपाय है । यह अध्ययन ड्यूक विश्वविद्यालय के मैडीकल सैंटर द्वारा किया गया है । एरोबिक्स एक्सरसाइज से शरीर में होने वाले परिवर्तनों का विभिन्न लोगों पर अध्ययन किया गया । खासकर ऐसे वयस्क जिन्हें डायबिटीज  नहीं थी, उन्हें सर्वे में शामिल किया गया । एरोबिक्स के अंतर्गत स्विमिंग, वाकिंग और रनिंग शामिल किए गए ।

इसमें पाया गया कि वजन घटने के साथ-साथ व्यक्ति में मैटाबॉलिक रेट भी बढ़ता है । अध्ययन में सिफारिश की गई है कि जो लोग अपनी चर्बी गलाकर वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें एरोबिक्स को अपनाना चाहिए । यह सही मायनों में वजन घटाने में मददगार है। शरीर विज्ञानी लेस्ली एच.विलिज  के नेतृत्व में यह अध्ययन किया गया। अध्ययन में 234 मोटे व्यक्तियों को शामिल किया गया था ।

इन्हें अनियमित तरीके से तीन एक्सरसाइज कराई गईं । अलग-अलग समूहों को रेजिस्टैंस ट्रेनिंग और एरोबिक्स में से किसी एक एक्सरसाइज पर रखा गया । जिन लोगों को केवल रेजिस्टैंस ट्रेनिंग दी गई, उनकी तुलना में ऐरोबिक्स करने वालों का वजन ज्यादा कम हुआ । एरोबिक्स समूह ने सप्ताह में सिर्फ 133 मिनट एक्सरसाइज की और यह पाया गया कि उनका वजन कम हुआ है । जबकि हर सप्ताह 180 मिनट रैजिस्टैंस एक्सरसाइज करने वालों के वजन में कोई फर्क नहीं पड़ा । जिन्होंने दोनों तरह की एक्सरसाइज एक साथ कीं, उनके मिले-जुले परिणाम मिले।

—डा. विनोद गुप्ता