प्रेग्नेंसी में नींद न आने पर अपनाएं ये आसान से टिप्स (pics)

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को नींद ना आने की समस्या आम देखी जाती हैं। इस समय में महिला के शरीर की प्रक्रिया अलग हो जाती है, जिसके कारण रात के समय नींद न अाना संभव होता है। 

अगर महिला दिन में सो लेती है तो रात के समय उसे नींद नहीं अाती। ऐसे में ये कारण भी संभव होता है। नींद को लेकर कई बीमारियां होती हैं। नींद न आने की वजह से बच्चें के स्वास्थ्य को कोई फर्क नहीं पड़ता। पर मां को बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं, जैसे कि खाने-पीने में लापरवाही बरतना। 

जब 3 महीने हो जाते है तो मां का पेट बढंने लगता है, एेसे में मां को लेटने में दिक्कत होने के कारण भी नींद पूरी नहीं होती अौर वह असहजता रहती है। कभी-कभी तो बच्चे के वजन के कारण भी मां की कमर दर्द करती रहती हैं जिसके कारण मां अच्छे से सो नहीं पाती। परिवार वालों को एेसे में महिला का बिशेष ध्यान रखना पड़ता है। इसलिए आज हम आपको पूरी और अच्छी नींद लेने के लिए कुछ टिप्स बताएगें। तो अाइए जानते हैं...

- गर्भावस्था में मां को चौड़े बिस्तर पर कुशन लगाकर लेटना चाहिएं। पर ध्यान में रहें कि वह पेट के दबें न सोएं।

- महिला रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। एेसा करने से शरीर में हल्कापन आता है। 

- सोने से पहले अच्छे और सकारात्मक व मधुर धुन वाले गाने सुनें ताकि धीरे-धीरे अच्छी नींद अा जाए।

- नींद अच्छी पाने के लिए महिला को कम कार्बोहाइड्रेट वाला खाना ही दें।