अमरनाथ श्राइन बोर्ड ने तीर्थयात्रियों के लिए जारी की एडवाइजरी, ऐसे रखें सेहत का ध्यान

श्रीनगर: श्री अमरनाथ यात्रा आज से शुरू होने के साथ ही बाबा बर्फानी के भक्तों का पहला जत्था सुबह रवाना हो गया है। तीर्थ यात्रियों के लिए श्री अमरनाथ श्राइन बोर्ड (एसएएसबी) की ओर से जारी स्वास्थ्य संबंधी परामर्श में कहा गया कि है यात्री अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक चढ़ाई न करें क्योंकि यात्रा 14000  फुट की ऊंचाई तक है।

श्राइन बोर्ड ने जारी की एडवाइजरी

• यात्रा के दौरान धीरे-धीरे चढ़ाई करें, आराम कर स्वयं को जलवायु के अनुकूल बनाएं, फिर आगे बढ़ें।
   
• अपनी क्षमता से अधिक परिश्रम करके चढ़ने का प्रयास न करें।
   
• अलग-अलग जगहों पर आवश्यक रूप से आराम करें।
   
• अधिक ऊंचाई पर भूख न लगना, उल्टी, थकान, कमजोरी, चक्कर आना, हल्कापन महसूस करना और नींद आने में दिक्कत आना, दृश्य विकार, शरीर के एक ओर पक्षाघात, धीरे-धीरे चेतना में कमी, मानसिक स्थिति में परिवर्तन, सुस्ती, छाती में अकड़न, तेजी से सांस लेना और हृदय गति में वृद्धि की शिकायत हो सकती है।
   
• अगर समय रहते इसका इलाज नहीं कराया गया तो यह कुछ समय बाद यह घातक साबित हो सकता है।
   
• ऐसी बीमारियों से सामना करने के लिए इच्छुक तीर्थयात्रियों को पहले से शारीरिक रूप से तैयार रहने के लिए अनुरोध किया गया है। 
   
• तीर्थयात्रियों को परामर्श दिया गया है कि वे यात्रा शुरू करने से पहले सुबह और शाम कम से कम चार से पांच किलोमीटर प्रतिदिन चलें। 
  
• इसके अलावा गहरी श्वास अभ्यास और योग शुरू करें, विशेष रूप से शरीर की ऑक्सीजन क्षमता में सुधार के लिए प्राणायाम करें।
   
• तीर्थयात्रियों को परामर्श दिया गया है कि वे किसी भी दवा को लेने से पहले चिकित्सक से संपर्क करें। 
   
• सिर दर्द और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कम से कम पांच लीटर पानी का सेवन करें। 
   
• थकान को कम करने और लो ब्लड प्रेशर से बचने के लिए अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करें। 
   
• तीर्थयात्रियों से अनुरोध किया गया है कि यात्रा के दौरान किसी भी प्रकार की असुविधा या परेशानी होने पर प्रत्येक दो किलोमीटर की दूरी पर स्थित निकटतम चिकित्सा सुविधा केन्द्र में संपर्क करें।