बोर्ड एग्जाम : ये टिप्स करेंगे आपकी स्ट्रेस फ्री तैयारी करने में मदद

नई दिल्ली : बोर्ड परीक्षाएं शुरु हो चुकी है ऐसे में सभी स्टूडेंट्स अपनी पढ़ाई की तैयारियों में लगे हुए है। कई बार एग्जाम में अच्छे नबंर लाने के चक्कर में  स्टूडेंट्स बहुत स्ट्रेस ले लेते है और इसी वजह से वह एग्जाम में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते । कई बार थोड़ा स्ट्रेस आपको आगे बढ़ने में मदद तो करता है , लेकिन ज्यादा स्ट्रेस लेना आपकी परफार्मेंस और सेहत दोनों खराब कर देता है। इसलिए आइए जानते है कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जो एग्जाम केसमय आपको स्ट्रेस फ्री होकर तैयारी करने में मदद कर सकते है। 

टहले जरुर  
हमेशा एक जगह बैठकर प्रेशर में सिर्फ पढ़ाई करने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। एग्जाम के समय दिमाग को थोड़ा आराम देना भी जरूरी होता है। इसलिए बीच-बीच में थोड़ा टहल लें ताकि दिमाग फ्रेश हो सकें और आपको रेस्ट मिल सकें। इससे आप और ज्यादा ध्यान लगाकर पढ़ाई कर पाते हैं।

स्टडी प्लान बनाएं
जो बच्चे एग्जाम से पहले एक स्टडी प्लान बनाते हैं, उनको एग्जाम के समय में ज्यादा स्ट्रेस नहीं होता है। प्लान बना कर  पढ़ाई करने से कम समय में ज्यादा और सही तरीके से पढ़ाई कर पाते हैं। 

पूरी नींद लें
एग्जाम के समय ये सबसे बड़ी समस्या होती है। एग्जाम के प्रेशर और ज्यादा पढ़ाई करने के कारण कई लोग एग्जाम के समय में ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं. इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है, लेकन अच्छी नींद लेने से दिमाग फ्रेश रहता है और आप लंबे समय तक किसी भी चीज को याद रख पाते हैं।

दोस्तों और फैमिली से बात करें
अगर आप स्ट्रेस को अपने ऊपर हावी होने देंगे तो ये आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। एग्जाम के दौरान बीमार होने से इसका असर आपके एग्जाम पर भी पड़ेगा। इसलिए एग्जाम के समय दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ अपनी समस्याएं जरूर शेयर करते रहें।इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और आप पढ़ाई में मन लगा सकेंगे।

पूरी डाइट लें 
एग्जाम के समय एक हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है। एग्जाम के समय में आपकी डाइट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।  ग्रीन टी या ब्लैक टी का भी सेवन कर सकते हैं। इनके सेवन से शरीर में चुस्ती बनी रहती है और आप बिना स्ट्रेस लिए पढ़ाई कर पाते हैं।