Edited By ,Updated: 19 May, 2016 01:16 PM
दिन की शुरुआत सही तरीके से तभी हो सकती है,जब हम कुछ बातों का खास ख्याल रखें। ऐसी चीज़े न करें जिससे की हमारी सेहत को...
दिन की शुरुआत सही तरीके से तभी हो सकती है,जब हम कुछ बातों का खास ख्याल रखें। ऐसी चीजें न करें जिससे की हमारी सेहत को नुकसान हाे। आज हम आपको कुछ ऐसी बाते बताने जा रहे हैं जिसे ध्यान में रखकर आप अपनी हेल्थ पर पड़ने वाले बुरे प्रभाव को कम कर सकते हैं।
1.फोन पर मैसेज चैक करना
कुछ लोग सुबह उठते कुछ ही लोग सबसे पहले अपने फोन पर ई-मेल या मैैसेज देखते है। ऐसा करना उनके लिए खतरनाक हो सकता है। उन्हें हाई बी पी की दिक्कत आ सकती है। इससे स्ट्रैस हार्मोंस ज्यादा मात्रा में रिलीज होने लगते हैं।
2. बिस्तर से एकदम उठना
सुबह के वक्त अचानक से बिस्तर से उठना सेहत के लिए घातक हो सकता है। अगर हम एकदम से उठते है,तो हमारा ब्लड सर्कुलेशन तेजी से बढ़ने लगता है।
3. खाली पेट व्यायाम करना
सुबह- सुबह शरीर कोे उर्जा की जरूरत होती है। कुछ खाएं बिना एक्सरसाइस करने से मसल्स पर बुरा असर पडता है।
4. कॉफी न पीएं
सुबह के वक्त कॉफी न पीएं क्योकि इसे पीने से कॉर्टीसोल हार्मोन का लेवल शरीर में बढ़ जाता है। कुछ हल्का-फुल्का खाकर ही कॉफी पीएं।
5. मसालेदार खाने से परहेज करें
सुबह के समय तेज मसाले वाला नाश्ता खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि रात भर से शरीर में एसीड की मात्रा बढ जाती है।
6. पानी न पीना
सुबह उठते ही खाली पेट पानी जरूर पीएं। इससे विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते है। पानी न पीने की गलती न करें।
7. सैर न करना
सुबह की सैर करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे चुस्ती भी आती है और कई बीमारियां भी दूर होती है।
8. नाश्ता न करना
सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए। अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो शरीर में कमजोरी आने लगती है।
9. शराब पीना
शराब वैसे तो बहुत ही खतरनाक है, लेकिन खाली पेट इसे पीने से लिवर खराब होेने का खतरा दोगुना हो जाता है।
10. स्मोकिंग करना
स्मोकिंग करने से कैंसर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। खाली पेट इसका सेवन करना बहुत ही घातक हो सकता है।