जब है समाधान तो क्यों हैं परेशान

शास्त्रों की बात, जानें धर्म के साथ

तनाव से निपटने में मदद के लिए आजमाई गई तरकीबों में सबसे उत्तम है मुस्कराएं, मुस्कराएं और मुस्कराएं। जब हम मुस्कराते हैं तो यह मन और शरीर द्वारा ऐसे रसायनों को छोडऩे के लिए मन तथा शरीर हेतु एक ट्रिगर का काम करता है जो हम में खुशी की भावनाएं पैदा करते हैं। यही बात तब भी लागू होती है जब कोई आपको देखकर मुस्कराता है। मगर क्या आप जानते हैं कि आप इस अच्छी भावना को अपनी स्मृति में संग्रहित कर सकते हैं और जब भी आप चाहें, इन अच्छी भावनाओं को बुला सकते हैं। शुरूआत अपने दिमाग में मुस्कराहट की अनुभूति को याद करके करें और एक ऐसी छवि की कल्पना करें जो आपको मुस्कान दे। अब उस छवि को अपने दिमाग में रखें और शांतिपूर्वक सांस लें। अब फिर उस छवि पर वापस मुस्कराएं। आपके चेहरे की मांसपेशियों में बदलाव बहुत मामूली हो सकता है लेकिन आपको एक शांतिपूर्ण अनुभूति महसूस करनी चाहिए। उस अनुभूति से पूरी तरह अवगत हो जाएं और उसे गले लगा लें। अगली बार जब आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों तो इस खुशनुमा एहसास को याद करने के लिए अपने भीतर की ओर मुस्कराएं।  Follow us on Twitter

ध्यान के लिए समय निकालें
जब हम ध्यान करते हैं तो अपने दिमाग को विचारों और समस्याओं से खाली कर देते हैं। यह हमें अपने विचारों, भावनाओं, योजनाओं आदि प्रक्रियाओं से अलग होने की बजाय वर्तमान पल में रहने की अनुभूति देता है।Follow us on Instagram

इस सरल ध्यान का अभ्यास करें
अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए आरामपूर्वक बैठें। प्राकृतिक तरीके से सांस लेते हुए अपने पेट पर ध्यान केन्द्रित करें। 

बिना तनाव के कुछ गहरी सांसें लें। पूरी प्रक्रिया के दौरान केन्द्रित तथा जागरूक रहते हुए अपनी सांसों के प्रवाह को अपनी स्वाभाविक लय में बहने दें।