इन Tips से ब्रेन को बनाए शार्प और एक्टिव

नई दिल्ली: सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि कैंडिडेट का माइंड कितना एक्टिव है। हम यहां बता रहे हैं ब्रेन को शार्प और एक्टिव करने के कुछ टिप्स :

रोज करें एक्सरसाइज :
कई स्टडीज में प्रूव हो चुका है कि फिजिकल एक्सरसाइज से मेमेारी और सीखने की क्षमता बढ़ती है।

एंटी ऑक्सीडेंट्स फूड्स:
एंटी ऑक्सीडेंट्स से न केवल याददाश्त बढ़ती है, बल्कि इससे ब्रेन भी तेज चलता है। एंटी ऑक्सीडेंट्स फूड्स जैसे हरी सब्जियां, गाजर, ग्रीन टी, डॉर्क चॉकलेट, दही, खट्टे फल आदि।

पर्याप्त नींद ले :
आपका समय पर सोना जरूरी है, बल्कि पर्याप्त नींद भी चाहिए। कम से कम 7 घंटे की नींद होनी चाहिए। पर्याप्त नींद नहीं लेने से दिमाग की सोचने-समझने की क्षमता भी घटेगी।

सुबह की सैर करें :
सुबह जल्दी उठकर कम से कम 15 मिनट की वॉक करें। इससे ब्रेन में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे दिमाग दिनभर फ्रेश रहता है और तेज भी चलता है।

मेडिटेशन और योग:
कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करें। अगर मेडिटेशन नहीं कर सकते तो सुबह के समय 5-7 मिनट आंखें बंद करके बैठ जाएं। योग या सूर्य नमस्कार भी दिमाग की ताकत को बढ़ाता है।