फिजिकल एक्टिविटी और हैवी Workout के बाद क्यों कांपने लगते हैं हाथ? जानिए इसके कारण और उपाय

नेशनल डेस्क। फिजिकल एक्टिविटी और हैवी वर्कआउट के बाद कई लोग अपने हाथों में कंपन महसूस करते हैं। यह आमतौर पर एक सामान्य समस्या है और थोड़ी देर बाद यह खुद ही ठीक हो जाती है लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए आइए जानते हैं कि इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं और इससे बचने के लिए हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

क्यों होते हैं हाथों में कांपने की समस्या?

1. ग्लूकोज की कमी

वर्कआउट के दौरान शरीर ज्यादा ऊर्जा का उपयोग करता है। अगर आपके शरीर में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट्स (ग्लूकोज) की मात्रा नहीं है तो यह कमजोरी और हाथों में कांपने का कारण बन सकता है।

2. इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन

वर्कआउट के दौरान पसीना आने से शरीर में सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है जो मसल्स ऐंठन और कांपने का कारण बनते हैं।

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3. थकावट

अगर आप ज्यादा समय तक वर्कआउट करते हैं या हैवी वेट उठाते हैं तो मसल्स थक जाती हैं और मस्तिष्क से मसल्स को पर्याप्त संकेत नहीं मिल पाते जिसके कारण हाथों में कांपने की समस्या हो सकती है।

क्या करें इससे बचने के लिए?

1. संतुलित आहार

वर्कआउट से पहले और बाद में संतुलित आहार लें। खासकर कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन करें ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिले और मसल्स ठीक से काम कर सकें।

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2. हाइड्रेशन 

वर्कआउट के दौरान और बाद में पानी पीना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स वाली ड्रिंक्स का सेवन करें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रहे।

3. पर्याप्त नींद

शरीर को रिकवर होने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो मसल्स ठीक से रिकवर नहीं हो पाते जिससे कांपने की समस्या हो सकती है। वर्कआउट के बाद हाथों में कांपने की समस्या सामान्य है लेकिन अगर यह बार-बार हो तो आपको अपनी डाइट, हाइड्रेशन और नींद पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर फिर भी समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लें।