सावधान! दिनभर नींद और सुस्ती हो सकती है इस विटामिन की कमी का संकेत, ये लक्षण न करें नजरअंदाज

नेशनल डेस्क: क्या आपको दिनभर नींद आती है या बिना वजह थकावट महसूस होती है? अगर हां, तो इसे हल्के में न लें। यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है, जो न केवल हड्डियों बल्कि इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन-डी की कमी आजकल की खराब लाइफस्टाइल और धूप से दूरी के कारण तेजी से बढ़ रही है।

क्यों जरूरी है विटामिन-डी?
विटामिन-डी हड्डियों की मजबूती के लिए अहम है, क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में दर्द, बार-बार बीमार पड़ना और नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों में रिकेट्स और बुजुर्गों में ऑस्टीयोपोरोसिस जैसी बीमारियां इसकी कमी से जुड़ी हैं।

ये लक्षण न करें नजरअंदाज
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर ये 5 लक्षण दिखाई दे सकते हैं:-

- अत्यधिक थकान

- लगातार बीमार रहना

- बालों का झड़ना

- हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द

- दिनभर नींद या सुस्ती महसूस होना

विटामिन-डी और मानसिक स्वास्थ्य
कम विटामिन-डी डिप्रेशन और स्ट्रेस का भी कारण बन सकता है। साथ ही यह हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम भी बढ़ा सकता है।

कैसे करें विटामिन-डी की कमी पूरी?

- रोजाना सुबह 6 से 8 बजे के बीच 20 मिनट धूप में बैठें

- दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद खाएं

-अंडा, मशरूम और हरी सब्जियां शामिल करें

- गंभीर कमी होने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें