Edited By ,Updated: 25 Jun, 2016 06:29 PM
उठने-बैठने के गलत तरीके से नसों में तेज दर्द होने लगता हैं। यह दर्द खासतौर पर कमर से लेकर ...
उठने-बैठने के गलत तरीके से नसों में तेज दर्द होने लगता हैं। यह दर्द खासतौर पर कमर से लेकर पैरों की नसों तक पहुंच जाता हैं। दरअसल साइटिका का दर्द ज्यादातर कुर्सी या कंप्यूटर के सामने घंटों बैठ कर काम करने के कारण होता हैं,जिससे नसों में तनाव उत्पन्न होने लगता हैं। इसका प्रमुख लक्षण तब सामने आता है जब पीठ और पैर में दर्द होने लगता है,लेकिन अाप घरेलू उपाए करके इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आइए ऐसे की कुछ घरेलू उपायों की जानकारी लेते हैं।
1.एक्सरसाइज
साइटिका के दर्द के उपचार का सबसे उपयुक्त तरीका है व्यायाम। खासकर वे व्यायाम जिनमें शरीर को आगे की ओर खींचना होता है, क्योंकि इस प्रक्रिया द्वारा आप प्रभावित तंत्रिका जड़ों पर दबाव पड़ता है और आप राहत महसूस करते हैं।
2.ठंडी और गर्म सिंकाई
साइटिका पेन आर्गेनाईजेशन के अनुसार, गर्म और ठंडी सिंकाई के उपयोग सूजन को कम करने और परेशनियों को दूर करने के लिए शुरू में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
3.हरसिंगार
हरसिंगार के ढाई सौ ग्राम पत्ते साफ करके एक लीटर पानी में उबालें। फिर ठंडा करके छान कर इसमें 1-2 रत्ती केसर मिला लें। इस पानी को रोज सुबह-शाम एक कप मात्रा में पिएं।इससे साइटिका के दर्द में राहत मिलती है।
4.सहजन
सहजन अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह बहुत ही उपयोगी और स्वास्थ्यवर्धक भी है। सहजन (मुनगा) की पत्तियां 100 ग्राम, अशोक की छाल 100 ग्राम और अजवाइन 25 ग्राम इन सब सामग्रियों को 2 लीटर पानी में उबा लें और जब यह पानी 1 लीटर बच जाएं तो उसे छान कर रख लें। इस काढ़े को 50-50 ग्राम सुबह-शाम लें। इस प्रकार इसे 90 दिनों तक लेने से साइटिका का दर्द दूर हो जाता है।
5.कायफल
लोहे या पीतल की कड़ाही में 500 ग्राम सरसों का तेल लेकर गर्म करें। जब तेल गर्म हो जाए तब थोड़ा-थोड़ा करके 250 ग्राम कायफल का चूर्ण मिलाए। जब सारा चूर्ण खत्म हो जाए तो इसे आग से उतार लें। फिर इस तेल को कपड़े से छान लें। दर्द होने पर इस तेल से हल्का गर्म करके धीरे-धीरे मालिश करें। मालिश करते समय हाथ का दबाव कम रखें। उसके बाद सेक जरूर करे।
6.अजवाइन
अजवाइन खाने का सबसे कुशल और पौष्टिक रास्ता इसका जूस लेना है। और इसका ताजा जूस को 20 मिनट के भीतर पी लेना चाहिए। अजवाइन का रस भरपूर नींद,गर्म और ठंडी सिंकाई और स्ट्रेच की अच्छी सहायक चिकित्सा है। साथ ही यह साइटिका में होने वाले दर्द, तकलीफ और सूजन को कम करने में मदद करता है।
7.मेथी के बीज
मेथी दाना गुणों की खान है।मेथी में प्रोटीन की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। इसके बीज आर्थराइटिस और साइटिका के दर्द से निजात दिलाने में मददगार होते हैं। साइटिका की समस्या होने पर सुबह बासी मुंह एक चम्म्च मेथीदाना पानी के साथ निगल लें।