कलाईयों को आराम देगा ये योग

सभी ऑफिसों में आजकल सारा काम कंप्‍यूटर पर बैठ कर करने का है। माउस और की-बोर्ड पर उंगलियां टकराना भले ही आपके काम का हिस्‍सा हो, लेकिन इसका जोर आपकी कलाइयों पर पड़ता है। कंप्‍यूटर पर अधिक देर तक काम करने से आपकी कलाइयों में दर्द होने लगता हैं। ऐसे में कलाईयों को लचीला और मजबूत बनाने के लिए योग की मदद ली जा सकती है। आपके आराम के लिए आज हम इस वीडियो के जरियों लाए हैं ऐसा योग जिसे करने से आपको आराम तो मिलेगा साथ ही कलाईयां भी मजबूत होंगी।

इसके अलावा बकासन एब्‍स और आर्म को टोन और मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही बकासन करने से आपको ध्‍यान को केन्‍द्रित करने की शक्‍ति मिलती है। इस आसन के अभ्यास से मन एकाग्र हो जाता है और कंधे संबंधी रोगों के लिए लाभदायक होता है। बकासन को करने के लिए दोनों हथेलियों को जमीन पर लगाइए। अब दोनों घुटनों को कंधे के पास भुजा पर रखिए। पैरों को जमीन से ऊपर उठाइए। ध्‍यान रखें कि पूरा शरीर भी जमीन से ऊपर उठा रहे। केवल हाथ ही जमीन से लगे रहने चाहिए।