ठंड शुरू होने से पहले रोज सुबह पिएं ये 5 ड्रिंक्स, चेहरे पर आएगा नैचुरल निखार

नेशनल डेस्क : सुबह उठते ही पानी पीना हमारी सेहत और स्किन दोनों के लिए बेहद ज़रूरी माना जाता है। सही तरह की मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक न सिर्फ बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करती हैं, बल्कि स्किन की नमी, ग्लो और इलास्टिसिटी बनाए रखने में भी सहायक होती हैं। खासकर ठंड के मौसम में जब त्वचा सूखी होने की प्रवृत्ति दिखाती है। अगर आप सर्दियों में भी हेल्दी और चमकदार स्किन चाहते हैं, तो इन पांच असरदार मॉर्निंग ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

1. गुनगुने पानी में नींबू और शहद

क्यों फायदेमंद:

• नींबू में विटामिन-C होता है जो स्किन सेल्स की मरम्मत और रिजनरेशन में मदद करता है।
• शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्किन के बाहरूनी संक्रमण और एक्ने के जोखिम को घटाने में सहायक होते हैं।

कैसे बनाएं:

• एक गिलास गुनगुना (न गर्म) पानी लें।
• आधा नींबू निचोड़ें और 1 चम्मच शहद मिलाएं।
• खाली पेट सुबह पिएं।

ध्यान रखें: डायबिटीज़ के मरीज शहद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। नींबू का सीधा रस संवेदनशील स्किन पर कभी-कभी जलन कर सकता है — ऐसे में dilute रखें।

2. एलोवेरा जूस

क्यों फायदेमंद:

• एलोवेरा प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र और एंटीऑक्सिडेंट स्रोत है। यह त्वचा की हीलिंग और कोलेजन-उत्पादन को सपोर्ट करता है।

कैसे बनाएं:

• 1 बड़ा चम्मच शुद्ध एलोवेरा जेल (पत्ती से निकाला हुआ) लें।
• 200–250 मि.ली. पानी में मिला कर ब्लेंड कर लें या सीधे पानी में घोल कर पिएं।

उपयोग: हफ्ते में 3–4 बार करें, रोज़ भी कर सकते हैं अगर आपकी स्किन इसे सहन कर ले।
सावधानी: एलोवेरा जूस का बहुत अधिक सेवन पेट पर असर डाल सकता है — पेट की समस्याओं या गर्भावस्था में डॉक्टर से पूछें।

3. गाजर-चुकंदर जूस (Carrot & Beetroot Juice)

क्यों फायदेमंद:

• गाजर विटामिन-A और β-कैरोटीन से भरपूर है — ये एजिंग के निशानों को कम करने और स्किन ग्लो बढ़ाने में मदद करते हैं।
• चुकंदर में आयरन व एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाते हैं और स्किन को नैचुरल ग्लो देते हैं।

कैसे बनाएं:

• 1 मध्यम गाजर + 1 छोटे चुकंदर को धोकर छील लें, जूसर में जूस निकाल लें।
• चाहें तो आधा से एक नींबू निचोड़कर स्वाद बढ़ा सकते हैं।

उपयोग: रोज़ाना या 3–4 बार हफ्ते में लें।
सावधानी: चुकंदर का रंग यूरिन/स्टूल पर असर कर सकता है — यह सामान्य है। डायबेटीज़ के मरीज शुगर लेवल पर नज़र रखें क्योंकि जूस में प्राकृतिक शुगर कॉन्सन्ट्रेटेड होती है।

4. खीरा-पालक (Spinach & Cucumber) जूस /ग्रीन स्मूदी

क्यों फायदेमंद:

• पालक विटामिन-C, ई और फोलेट का अच्छा स्रोत है; खीरा हाइड्रेशन देता है और त्वचा को ठंडक पहुँचाता है।
• यह संयोजन स्किन को क्लीन, हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

कैसे बनाएं:

• 1 कप पालक + आधा खीरा + 1 कप पानी या नारियल पानी ब्लेंड कर लें।
• स्वाद के लिए 1 छोटा सेब या आधा नींबू डाल सकते हैं।

उपयोग: सुबह खाली पेट पीने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।

5. चिया सीड वाटर (Chia Seed Water)

क्यों फायदेमंद:

• चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर होते हैं। ये त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं और झुर्रियों से सुरक्षा देने में मदद करते हैं।

कैसे बनाएं:

• 1 गिलास पानी में 1–2 चम्मच चिया सीड्स डालें। 10–15 मिनट भिगो दें जब तक सीड्स जेल-जैसी बन जाएँ।
• चाहें तो उसमें नींबू का रस या शहद मिलाकर पिएं।

उपयोग: रोज़ाना सुबह पिएं — खासकर गर्मियों में यह बेहद प्रभावी है।
सावधानी: चिया सीड्स को सूखा निगलना ठीक नहीं; हमेशा पानी में भिगोकर ही लें।

कुछ सामान्य सुझाव और सावधानियां

1. पर्याप्त पानी पीएं: ऊपर दिए ड्रिंक्स के साथ सामान्य दिनभर का पानी भी पर्याप्त मात्रा में लें (कम से कम 2–3 लीटर, आपकी गतिविधि और मौसम के हिसाब से)।

2, संतुलित आहार: डिटॉक्स ड्रिंक अकेले जादू नहीं करती — ताज़ा फल-सब्ज़ियाँ, प्रोटीन और पर्याप्त नींद जरूरी है।

3. एलर्जी/मेडिकल स्थिति: डायबिटीज़, पाचन समस्या, प्रेगनेंसी या किसी क्रॉनिक बीमारी में किसी भी नई ड्रिंक को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

4. शहद और फ्रूट-जूस: शहद और फलों का अधिक सेवन शुगर लेवल बढ़ा सकता है — मधुमेह रोगियों को सावधानी बरतनी चाहिए।

5. प्राकृतिक और ताज़ा रखें: पैकेज्ड जूस से बचें; घर पर ताज़ा बनाकर ही पिएं।

6. नियमितता महत्वपूर्ण है: इन ड्रिंक्स का असर नियमित इस्तेमाल और संतुलित जीवनशैली के साथ दिखेगा — एक-दो बार पीने से तुरन्त बदलाव की उम्मीद न करें।