टांगों के दर्द से राहत पाने के कारगर और घरेलू उपाय

टांगों में दर्द होना आम सी समस्या है। यह किसी को भी हो सकती है और उम्र के साथ साथ यह बढ़ती जाती है। यह जरूरी नहीं है कि दोनों टांगों में दर्द हो बल्कि ऐसा भी हो सकता कि एक ही टांग में या फिर टांग के किसी एक हिस्से में ही दर्द हो।

टांग दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कई बार ऐंठन के चलते, मांस-पेशियों में अकड़ के कारण, मांस-पेशियों के एक के ऊपर एक चढ़ जाने के कारण, पोषण की कमी के कारण, शरीर में पानी की कमी के चलते या लंबे वक्त तक एक ही मुद्रा में रहने की वजह से टांगों में दर्द हो जाता है। हल्का दर्द तो अपने आप ही कुछ घंटों के बाद सही हो जाता है लेकिन अगर दर्द बर्दाशत से बाहर है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि हो सकता है कि यह किसी भयंकर बीमारी की चेतावनी हो।

पैर दर्द में राहत पाने के लिए आप इन 5 घरेलू उपायों को अपना सकते हैंः

1. बर्फ से टकोर करें 

अगर टांगों में दौड़-भाग करके दर्द हो रही हैं तो ठंडी पट्टी का इस्तेमाल करना आपके लिए फायदेमंद होगा। ऐसा करने से दर्द तो कम होगा बल्कि इसके साथ ही अगर सूजन और झनझनाहट है तो वह भी दूर हो जाएगी। सूती के पतले कपड़े में बर्फ के कुछ टुकड़ों को डालकर दर्द वाली जगह पर 10 से 15 मिनट तक सिकारई करें। ऐसा दिन में 2 से 3 बार करने से जल्दी आराम मिलता है।

2. मसाज करें

अगर मांसपेशियों में किसी तरह की कोई तकलीफ है तो मसाज से आपको राहत मिलेगी। आप चाहे तो मसाज करने के लिए ऑलिव ऑयल या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। दिन में 2 से 3 बार ऐसा करने से फायदा होगा।

3. हल्दी का इस्तेमाल 

टांगों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल बहुत ही लाभकारी होता है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता है। हल्दी में मिलने वाला करक्यूमिन नाम का यौगिक दर्द को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है।

4. नमक के पानी का इस्तेमाल 

 नमक में मैग्नीशियम पाया जाता है। यह तत्व नर्वस सिग्नल्स को नियंत्रित करके मांस-पेशियों को प्राकृतिक रूप से आराम पहुंचाने का काम करता है। साथ ही यह सूजन को भी कम करने में सहायक होता है।

5. अदरक का इस्तेमाल

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता है। यह सूजन और दर्द को कम करने का काम करती है। यह ब्लड-सर्कुलेशन को बढ़ाती है, जिससे मांस-पेशियों को राहत मिलती है।