urine leak reason: हंसते-हंसते निकल जाता है पेशाब? महिलाओं में दिख रही इस समस्या को न करें नजरअंदाज

Urine Leak Reason: अकसर कई महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि जोर से हंसने, अचानक छींकने, खांसने या तेज़ी से दौड़ने पर पेशाब की कुछ बूंदें निकल जाती हैं। यह स्थिति अक्सर शर्मिंदगी का कारण बनती है, इसलिए ज्यादातर महिलाएं इसके बारे में खुलकर बात नहीं करतीं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह समस्या काफी आम है और लाखों महिलाएं इससे प्रभावित होती हैं।

क्यों होती है यह Problem 
डॉक्टरों के अनुसार, जब मूत्राशय यानि Bladder और उसे सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो पेट पर दबाव बढ़ने के दौरान पेशाब को रोकना मुश्किल हो सकता है। इसी वजह से हंसने, छींकने, खांसने या भारी सामान उठाने जैसी गतिविधियों के समय पेशाब की कुछ मात्रा बाहर निकल सकती है।
इस स्थिति को मेडिकल भाषा में Stress Urinary Incontinence कहा जाता है।

क्या है Stress Urinary Incontinence?
यह तब होता है जब ब्लैडर पर पड़ने वाला शारीरिक दबाव, पेशाब को रोकने वाली मांसपेशियों की क्षमता से ज़्यादा हो जाता है। यह दबाव रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे छींकने, खांसने, हंसने, एक्सरसाइज़ करने, भारी चीज़ें उठाने या सीढ़ियां चढ़ने से भी बढ़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या तब होती है जब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां और यूरिनरी स्फिंक्टर ब्लैडर को ज़रूरी सहारा नहीं दे पाते हैं।

ऐसा क्यों होता है?
कई महिलाओं में यह समस्या समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होती है। प्रेग्नेंसी और वैजाइनल डिलीवरी से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां खिंच सकती हैं और कमज़ोर हो सकती हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की मांसपेशियों की ताकत स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, जिसमें ब्लैडर पर नियंत्रण रखने वाली मांसपेशियां भी शामिल हैं। शरीर का ज़्यादा वज़न पेल्विक फ्लोर पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जबकि लंबे समय तक कब्ज़ रहने से यह स्थिति और बिगड़ सकती है।

हार्मोनल बदलाव एक कारण 
पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान जब एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो ब्लैडर और यूरेथ्रा के आस-पास के टिश्यू पतले और कम लचीले हो जाते हैं। नतीजतन, कुछ महिलाएं जिन्हें पहले कभी ब्लैडर की समस्या नहीं हुई थी, वे जीवन के इस चरण में अनजाने में पेशाब लीक होने की समस्या महसूस कर सकती हैं।

सिर्फ़ इसलिए कि कोई स्थिति आम है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे टाला न जा सके मानकर स्वीकार कर लिया जाए। ऐसे संकेत जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए कभी-कभार होने वाला लीकेज शायद कोई बड़ी समस्या न लगे, लेकिन अगर नीचे दी गई बातें हों तो डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए:

-बार-बार लीकेज होना
-लक्षणों का बिगड़ना
-रोज़मर्रा के कामों पर असर पड़ना
-एक्सरसाइज़ करने में मुश्किल होना
-यात्रा की योजना टॉयलेट की सुविधा को ध्यान में रखकर बनाना
-पेशाब में दर्द, जलन या खून आना
-बार-बार यूरिनरी इन्फेक्शन होना
इस समस्या का जितनी जल्दी पता चल जाए, इसे संभालना उतना ही आसान होता है।

अच्छी बात यह है कि कई महिलाओं में बिना सर्जरी के ही काफ़ी सुधार देखा जाता है। सबसे असरदार तरीकों में से एक है पेल्विक फ़्लोर ट्रेनिंग, जिसे आमतौर पर कीगल एक्सरसाइज़ के नाम से जाना जाता है। सही तरीके से करने पर, ये एक्सरसाइज़ ब्लैडर पर कंट्रोल रखने वाली मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करती हैं। ज़्यादातर डॉक्टर इन्हें पेल्विक फ़्लोर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की देखरेख में सीखने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा आप...
शरीर का वज़न सही बनाए रखना
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
फाइबर से भरपूर डाइट लेना
कब्ज़ से बचाव
पर्याप्त पानी पीएं इससे भी इस समस्या पर काबू पाया जा सकता  है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में बताए गए सुझाव और सलाह सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मेडिकल सलाह नहीं माना जाना चाहिए।