संजय दत्त की तरह आपके बच्चे भी होंगे लंबे, बस खिलाएं ये 5 चीजें

नेशनल डेस्क : बाॅलीवुड एक्टर संजय दत्त अपनी मजबूत पर्सनालिटी और लंबे कद के लिए जाने जाते हैं। हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे भी उन्हीं की तरह हेल्दी और लंबे हों। लेकिन कई बार सही पोषण न मिलने या अनहेल्दी डाइट के कारण बच्चों की हाइट पूरी तरह नहीं बढ़ पाती। एक्सपर्ट्स का कहना है कि बच्चों की सही ग्रोथ के लिए उनकी डाइट में पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। अगर बच्चों को पौष्टिक और संतुलित आहार दिया जाए तो उनकी हाइट और स्वास्थ्य दोनों में सुधार देखा जा सकता है।

बच्चों की हाइट बढ़ाने में सबसे ज्यादा मददगार होते हैं प्रोटीन, विटामिन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर फूड्स। यहां कुछ ऐसे फूड्स बताए जा रहे हैं जिन्हें बच्चों की डाइट में शामिल करना फायदेमंद है।

1. गुड़ और चना

चना प्रोटीन और आयरन का अच्छा स्रोत है, वहीं गुड़ में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है। गुड़ और चना का सेवन बच्चों की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने में मददगार होता है।

2. मछली और अंडा

मछली और अंडा प्रोटीन, बायोटिन और आयरन से भरपूर होते हैं। इनका नियमित सेवन बच्चों की हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है और हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।

3. दूध और बादाम

दूध कैल्शियम का मुख्य स्रोत है, जो हड्डियों की मजबूती और हाइट बढ़ाने में मदद करता है। बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पिलाना फायदेमंद होता है। अगर दूध में बादाम डालकर पिलाया जाए तो यह उनकी ओवरऑल ग्रोथ और स्वास्थ्य के लिए और अधिक लाभकारी साबित होता है।

4. हरी सब्जियां

पालक, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियां आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। ये बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ और हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं।

5. ड्राई फ्रूट्स और नट्स

बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ हाइट बढ़ाने में भी सहायक हैं। इन्हें बच्चों की डाइट में शामिल करना उनकी सेहत और ग्रोथ दोनों के लिए जरूरी है।

इस प्रकार, बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार देना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। प्रोटीन, विटामिन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर चीजें बच्चों को स्वस्थ रखने के साथ उनकी ग्रोथ में भी मदद करती हैं। पेरेंट्स को चाहिए कि वे अपने बच्चों की डाइट में इन फूड्स को शामिल करें और उन्हें हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें।