Heart Blockage Signs: सावधान! इन तरीकों से घर पर ही पहचानें, कहीं आपकी धमनियों में प्लाक जमना तो शुरू नहीं हुआ

नेशनल डेस्क: दिल का स्वास्थ्य हमारी जिंदगी के लिए बेहद अहम है। खासतौर पर आर्टरीज में प्लाक जमना एक धीमी, लेकिन खतरनाक प्रक्रिया है। समय रहते इसका पता न चले तो यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य गंभीर हृदय रोगों का कारण बन सकती है। कुछ सरल घरेलू तरीकों से शुरुआती संकेतों को पहचाना जा सकता है और गंभीर खतरे से बचा जा सकता है।

ब्लड प्रेशर पर रखें निगरानी
रोजाना ब्लड प्रेशर चेक करना सबसे आसान तरीका है। लगातार बढ़ा हुआ BP अक्सर बताता है कि आर्टरीज सख्त हो रही हैं और हार्ट को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ रही है।

हार्ट रेट और रिद्म को समझें
अनियमित धड़कन, बहुत तेज या बहुत धीमी हार्ट रेट आर्टरीज में बदलाव या दिल पर तनाव के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। घर पर पल्स मॉनिटर से इसे ट्रैक करना मददगार साबित होता है।

स्टेयर क्लाइंब टेस्ट
चार फ्लाइट सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना, चक्कर आना या छाती भारी महसूस होना संकेत देता है कि दिल तक खून का प्रवाह कम हो सकता है। इसे घर पर ध्यान से ट्रैक करें।

एंकल-ब्रेकियल इंडेक्स (ABI) टेस्ट
इस टेस्ट में हाथ और टखने के BP में अंतर देखा जाता है। यदि टखने का BP कम है, तो यह पैरों की धमनियों में ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है।

लक्षणों पर ध्यान दें
सीने में दबाव, लगातार थकान, चक्कर, सांस चढ़ना या असामान्य पसीना शुरुआती संकेत हो सकते हैं। घर पर ECG डिवाइस भी आजकल उपलब्ध हैं, जो हार्ट की इलेक्ट्रिक गतिविधि रिकॉर्ड कर बताते हैं कि दिल पर अतिरिक्त तनाव तो नहीं बढ़ रहा।

दिल को स्वस्थ रखने के उपाय
प्लाक जमने से पूरी तरह बचाव संभव है। इसके लिए जरूरी है:
➤ नियमित एक्सरसाइज करना
➤ संतुलित और हेल्दी डाइट अपनाना
➤ तनाव कम करना
➤ समय-समय पर हार्ट की जांच कराना