देशभर में प्रदूषण से बढ़ा खांसी का खतरा, डॉक्टरों ने बताए बचाव के आसान उपाय

नेशनल डेस्कः देश के कई हिस्सों में पॉल्यूशन का स्तर लगातार बढ़ रहा है, जिसका सीधा असर लोगों के स्वास्थ्य पर दिखाई दे रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार इस समय सबसे आम समस्या लगातार होने वाली खांसी है। प्रदूषित हवा में मौजूद बारीक कण गले और फेफड़ों की झिल्ली को प्रभावित कर देते हैं, जिससे सूखी या बलगमी खांसी, गले में खराश और सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण तेजी से बढ़ जाते हैं। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से सांस संबंधी बीमारी से जूझ रहे लोगों पर इसका असर अधिक देखा जा रहा है।

पॉल्यूशन से होने वाली खांसी के शुरुआती लक्षण

डॉक्टरों के अनुसार पॉल्यूशन से होने वाली खांसी के कई शुरुआती लक्षण होते हैं, जैसे लगातार गला खराब रहना, सुबह उठते ही तेज खांसी होना, सीने में जलन, सांस फूलना, नाक बंद होना और गले में सूजन। रात भर रेस्पिरेटरी सिस्टम में प्रदूषित कणों के जमा हो जाने के कारण सुबह खांसी ज्यादा बढ़ जाती है।
अगर यह परेशानी लंबे समय तक बनी रहे, तो यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, फेफड़ों में संक्रमण और श्वसन तंत्र की सूजन जैसी गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है। लगातार खांसी से नींद, भूख और दैनिक जीवन पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।

आयुर्वेदिक तरीके से खांसी में कैसे मिलेगी राहत

दिल्ली सरकार में आयुर्वेद विभाग से जुड़े डॉ. आर.पी. पराशर का कहना है कि प्रदूषण से हुई खांसी को कंट्रोल करने के लिए शरीर की इम्यूनिटी और रेस्पिरेटरी सिस्टम की सफाई बेहद जरूरी है।

- सुबह गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद माना जाता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करने और संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

- तुलसी-पानी, तुलसी-अदरक का काढ़ा और मुलेठी की चाय गले को आराम देती है और खांसी को शांत करती है।

- भाप लेना (स्टीम) भी काफी प्रभावी माना जाता है, इससे बलगम ढीला होता है और सांस लेने में राहत मिलती है।

- आयुर्वेद में च्यवनप्राश, सितोपलादि चूर्ण और मुलेठी पाउडर को इम्यूनिटी बढ़ाने में उपयोगी बताया गया है।

- घी में हल्दी मिलाकर एक चुटकी लेना भी सूखी खांसी और गले के दर्द में राहत देता है।

ऐसे करें बचाव

- बाहर निकलते समय मास्क जरूर पहनें।

- सुबह-शाम तुलसी की 4–5 पत्तियां खाएं।

- घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।

- धूल-धुएं वाली जगहों से दूरी बनाए रखें।

- पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें।