सर्दी में रम क्या सच में रखता है शरीर को गर्म? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

नेशनल डेस्क : सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कई लोग कैफीन (चाय-कॉफी) के अलावा शराब का सहारा लेते हैं। आम धारणा है कि सीमित मात्रा में रम या ब्रांडी पीने से शरीर गर्म रहता है और जुकाम-खांसी से बचाव होता है। कुछ लोग तो सर्दियों में बच्चों को भी ब्रांडी देने की सलाह देते हैं। कई बार लोग खांसी-जुकाम के दौरान थोड़ी सी रम लेने की भी सलाह देते हैं। लेकिन क्या सच में एक छोटा ढक्कन रम पीने से शरीर गर्म रहता है और सर्दियों में हेल्दी बने रहते हैं?

डॉक्टरों की राय
फेलिक्स हॉस्पिटल के सीएमडी, डॉक्टर डीके गुप्ता कहते हैं कि यह एक बड़ा मिथ है कि सर्दियों में थोड़ी-सी शराब शरीर को गर्म रखती है। उनका कहना है कि जब हम रम या किसी भी अल्कोहल का सेवन करते हैं तो ब्लड फ्लो तेजी से बढ़ जाता है और कुछ देर के लिए गर्माहट का एहसास होता है। इसी वजह से लोगों को लगता है कि इससे सर्दी में बचाव होता है। लेकिन असल में इससे शरीर का कोर टेम्परेचर जल्दी गिरता है और आप बीमार पड़ सकते हैं।

शराब से होने वाले नुकसान
डॉक्टर डीके गुप्ता बताते हैं कि रोजाना थोड़ी सी या एक ढक्कन रम लेने से धीरे-धीरे इम्यूनिटी कमजोर होती है। इसके अलावा शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है और मूड स्विंग भी बढ़ सकता है।

सर्दियों में हेल्दी रहने के तरीके
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए लेयर्स में कपड़े पहनें। रोजाना सुबह या शाम हल्की एक्सरसाइज करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बना रहे। शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है; इसके लिए सामान्य या गुनगुना पानी पिएं। सूप और जूस वाले फलों का सेवन भी मददगार रहता है ताकि फ्लूड बैलेंस सही बना रहे।

सर्दियों में डाइट टिप्स
सर्दियों में कम कार्ब्स वाली डाइट लें। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के साथ प्रोटीन, फाइबर और विटामिन डी युक्त चीजें खाएं। जैसे साबुत अनाज, ज्वार, बाजरा, रागी से बनी चीजें। नट्स और सीड्स, हरी पत्तेदार गर्म तासीर की सब्जियां और सीजनल फल भी शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और पोषक तत्व भरपूर मिलते हैं।