सर्दियों में बढ़ते हाई ब्लड प्रेशर को कैसे रखे कंट्रोल? किन बातों का रखें ध्यान

नेशनल डेस्क : देश में हाई ब्लड प्रेशर के मामलों में लगातार वृद्धि हो रही है और ठंड का मौसम इस समस्या को और गंभीर बना रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार, तापमान में गिरावट के साथ शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। ठंडी हवा शरीर पर तनाव डालती है और दिल को सामान्य रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके साथ ही, सर्दियों में कम फिजिकल एक्टिविटी और बढ़ता वजन भी बीपी को नियंत्रित करने में बाधा बनता है। यही कारण है कि यह मौसम हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए अधिक जोखिम भरा माना जाता है।

गंभीर बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दियों में बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर और किडनी संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है। ठंड में ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने से सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर भारी होना, सांस फूलना, थकान और पैरों में सूजन जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। कई लोगों में अचानक बीपी बढ़ने पर धुंधला दिखना, नाक से खून आना और तेज सिरदर्द की शिकायत भी हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन संकेतों को हल्के में लेना खतरनाक साबित हो सकता है।

सर्दियों में हाई बीपी मरीज ऐसे रखें अपना ध्यान
सर्दियों में हाई बीपी मरीजों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, इस मौसम में शरीर को हमेशा गर्म रखें और ठंडी हवा में बिना गर्म कपड़ों के बाहर निकलने से बचें। रोजाना हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बना रहे।

नमक का सेवन कम रखें, तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं और दिनभर पर्याप्त पानी पिएँ, क्योंकि ठंड में लोग पानी कम पीते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। शराब और धूम्रपान से परहेज करें क्योंकि ये अचानक बीपी बढ़ा सकते हैं। अपनी दवाइयां समय पर लें, घर पर बीपी मॉनिटर से नियमित जांच करते रहें और तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

डॉक्टरों ने ये अतिरिक्त सावधानियां भी सुझाईं

सुबह की तेज ठंड में बाहर जाने से बचें।

गर्म पानी से स्नान करें।

नियमित रूप से बीपी की जांच करें।

विटामिन डी की कमी से बचने के लिए हल्की धूप जरूर लें।

पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें।