अगर आप भी पहनतें हैं लंबे समय तक जूते तो हो जाएं सावधान, डॉक्टर ने दी चेतावनी... हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं

नेशनल डेस्क: आज की व्यस्त दिनचर्या में लोग सुबह से लेकर देर शाम तक जूतों में रहते हैं, खासकर वे लोग जिनका काम फील्ड से जुड़ा होता है। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी दे रहे हैं कि यह आदत आपकी सेहत, खासकर पैरों की सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकती है।

पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ के मुताबिक, लगातार 12 से 13 घंटे जूते पहनने से पैरों की मांसपेशियों में अकड़न और कमजोरी आ सकती है। इससे चाल बिगड़ सकती है और रीढ़ की हड्डी पर भी असर पड़ सकता है। लगातार बंद जूते पहनने से स्किन पर फफोले, रगड़ और रंगत में बदलाव हो सकता है। वहीं, गर्मी और उमस जैसे भारतीय मौसम में फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

पैर की समस्याएं जो लंबे समय तक जूते पहनने से हो सकती हैं:-
- स्किन पर रगड़ से फफोले (blisters) और रंगत में बदलाव

- पसीने और नमी से फंगल व बैक्टीरियल संक्रमण

- मांसपेशियों की कमजोरी और प्लांटर फेशिआइटिस

- चाल में गड़बड़ी और रीढ़ की हड्डी पर दबाव

- बिना आर्च सपोर्ट वाले जूते पहनने से पोस्चर पर असर

क्यों भारतीयों में अधिक होती हैं ये समस्याएं?
भारत का गर्म और नमी वाला मौसम, लंबे समय तक खड़े रहना, और खराब फिटिंग वाले जूतों का उपयोग – ये सभी मिलकर पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। इससे एड़ी और पंजों में दर्द की समस्या आम हो गई है।

कैसे करें पैरों की देखभाल?
- दिन में कुछ समय जूते उतारकर पैरों को हवा लगने दें

- ऑफिस या घर पर ब्रेक में चप्पल या सैंडल का प्रयोग करें

- रोजाना पैरों की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें

- जूते बदल-बदलकर पहनें और उन्हें धूप में सुखाएं

- आर्च सपोर्ट और कुशनिंग वाले सही साइज के जूते चुनें