Kidney Awareness: सर्दियों में इन 3 चीजें के कारण बढ़ता है किडनी में स्टोन का खतरा, नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

नेशनल डेस्क : किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी एक आम लेकिन बेहद दर्द देने वाली समस्या है। जब शरीर में मौजूद मिनरल्स और नमक एक-दूसरे से मिलकर छोटे-छोटे क्रिस्टल बना लेते हैं, तो यह पथरी का रूप ले लेता है। इसकी वजह से पीठ और पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, उलटी, यूरिन में खून और इंफेक्शन तक हो सकता है।

सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं किडनी स्टोन के केस?

हालांकि लोगों को लगता है कि गर्मियों में पथरी का खतरा ज्यादा होता है, लेकिन ठंड के मौसम में भी इसके मामले तेजी से बढ़ते हैं। इसकी वजह कई लाइफस्टाइल आदतें और शारीरिक बदलाव हैं:

1. ठंड में डिहाइड्रेशन होना सबसे बड़ा कारण

सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिसकी वजह से लोग पानी कम पीते हैं। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है। गाढ़ी यूरिन में मिनरल्स जल्दी जमा होकर क्रिस्टल बनाने लगते हैं, जो आगे जाकर किडनी स्टोन बन जाते हैं।

2. फिजिकल एक्टिविटी का कम होना

ठंड में लोग ज्यादा समय घर पर बिताते हैं और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में कैल्शियम का संतुलन बिगड़ता है और यह किडनी में जमा होने लगता है।

3. भारी और फैटी फूड का ज्यादा सेवन

सर्दियों में मीठा, तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना अधिक खाया जाता है। ऐसा खानपान शरीर को असंतुलित करता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे स्टोन का खतरा बढ़ जाता है।

किडनी स्टोन से कैसे बचें? जानें आसान उपाय

1. भरपूर पानी पिएं - हर दिन 2–3 लीटर पानी अवश्य पिएं। इससे यूरिन पतला रहता है और पथरी बनने की संभावना काफी कम हो जाती है।

2. कुछ फूड्स को सीमित करें - जिन लोगों को पहले पथरी हुई है, वे नट्स, मूंगफली, पालक, रेड मीट, चीज, चिकन और कई डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। इनमें मौजूद ऑक्सालेट और प्रोटीन पथरी बनने में भूमिका निभाते हैं।

3. रोज थोड़ी एक्सरसाइज करें -  हल्की एक्सरसाइज, वॉक या योग से यूरिन का फ्लो बेहतर रहता है और शरीर का कैल्शियम संतुलित रहता है।

4. कैल्शियम सप्लीमेंट्स से बचें - हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी है, लेकिन सप्लीमेंट्स का ज्यादा सेवन पथरी पैदा कर सकता है। डॉक्टर की सलाह के बिना इन्हें न लें।

5. वजन नियंत्रित रखें - मोटापा भी किडनी स्टोन का बड़ा जोखिम फैक्टर है, इसलिए वजन संतुलित रखना बहुत जरूरी है।