ब्लड शुगर का खाने से पहले और बाद में कितना होना चाहिए नॉर्मल लेवल? अक्सर रहते हैं लोग कन्फ्यूज

नेशनल डेस्क : खराब जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण डायबिटीज जैसी बीमारी तेजी से बढ़ रही है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें रक्त में शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर बार-बार घटता-बढ़ता रहता है। डॉक्टर मधुमेह के मरीजों को सलाह देते हैं कि वे खाने से पहले और बाद में नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करें। हालांकि, कई लोगों को यह जानकारी नहीं होती कि ब्लड शुगर लेवल की जांच कब और कैसे करनी चाहिए, साथ ही सामान्य स्तर क्या होना चाहिए। आइए जानते हैं डायबिटीज और ब्लड शुगर से जुड़ी हर जरूरी जानकारी।

खाने से पहले ब्लड शुगर लेवल

खाने से पहले ब्लड शुगर लेवल को फास्टिंग ब्लड शुगर कहते हैं। यह जांच तब की जाती है, जब व्यक्ति ने पिछले 8 घंटों से कुछ नहीं खाया हो।

स्वस्थ व्यक्ति के लिए फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 70-99 mg/dl के बीच होना चाहिए।

100-125 mg/dl का स्तर प्री-डायबिटीज का संकेत देता है।

130 mg/dl या इससे अधिक स्तर डायबिटीज का संकेत है, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल

खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल की जांच खाना खाने के 2 घंटे बाद करनी चाहिए।

स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल इस समय 130-140 mg/dl के बीच होना चाहिए।

डायबिटीज मरीजों के लिए यह स्तर 180 mg/dl तक सामान्य माना जाता है। यदि यह स्तर बार-बार अधिक रहता है, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए।

ब्लड शुगर लेवल की जांच कैसे करें?

ब्लड शुगर लेवल की जांच के लिए दो तरीके हैं:

लैब टेस्ट: आप किसी नजदीकी पैथोलॉजी लैब में ब्लड शुगर टेस्ट करवा सकते हैं। यह टेस्ट फास्टिंग और पोस्ट-प्रैंडियल (खाने के बाद) दोनों के लिए उपलब्ध हैं।

घर पर जांच: घर पर ब्लड शुगर लेवल चेक करने के लिए ग्लूकोमीटर (ब्लड शुगर टेस्ट मशीन) का उपयोग किया जा सकता है। यह मशीन ऑनलाइन या किसी मेडिकल स्टोर से आसानी से खरीदी जा सकती है। ग्लूकोमीटर के साथ टेस्ट स्ट्रिप्स और लैंसेट का उपयोग कर उंगली से रक्त का नमूना लिया जाता है, जिससे कुछ ही सेकंड में परिणाम मिल जाता है।

डायबिटीज मरीजों के लिए जरूरी सावधानियां

डायबिटीज के मरीजों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, निम्नलिखित बातों का पालन करें:

खानपान पर ध्यान: रात का खाना देर से न खाएं। सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन कर लें। डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, हरी सब्जियां, और फल शामिल करें।

नियमित व्यायाम: रोजाना 30-40 मिनट की हल्की एक्सरसाइज जैसे तेज ходना, योग या साइकिलिंग करें। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नियमित जांच: ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें।

जंक फूड से परहेज: चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड से बचें।