Edited By Mehak,Updated: 22 Oct, 2025 06:22 PM
हमारी रोज़मर्रा की आदतें, खासकर सुबह की दिनचर्या, हमारी किडनी पर बड़ा असर डाल सकती हैं। डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम के अनुसार, सुबह पानी न पीना, यूरिन देर तक रोकना, खाली पेट पेन किलर लेना, व्यायाम के बाद पानी न पीना और नाश्ता न करना जैसी आदतें किडनी को...
नेशनल डेस्क : रोजमर्रा की जिंदगी में हम जो खा-पीते हैं और जो आदतें अपनाते हैं, उनका असर सीधे हमारे शरीर और उसके अंगों पर पड़ता है। खासकर सुबह की आदतें हमारे लिवर, किडनी और पाचन तंत्र को बहुत प्रभावित करती हैं। कुछ छोटी-छोटी चीजें भी आपकी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं।
किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली पांच आम सुबह की आदतें
चेन्नई के ट्रांसप्लांट और रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम के अनुसार, निम्नलिखित पांच सामान्य आदतें आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं:
1. सुबह पानी न पीना
रातभर सोने के बाद शरीर और किडनी डिहाइड्रेट हो जाती हैं। दिन की शुरुआत कम से कम एक गिलास पानी से करनी चाहिए। कॉफी या चाय पीने से पहले पानी पीना ज्यादा जरूरी है।
2. सुबह यूरिन रोकना
रातभर यूरिन रोकने से ब्लैडर पहले से ही फैला होता है। सुबह इसे लंबे समय तक रोकना आपकी किडनी पर दबाव डाल सकता है।
3. खाली पेट पेन किलर लेना
पेन किलर का सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना चाहिए। खाली पेट लेने से किडनी को नुकसान होने का जोखिम बढ़ जाता है। हमेशा भोजन या पानी के साथ इन्हें लें।
4. व्यायाम के बाद पानी न पीना
सुबह व्यायाम करना शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन कसरत के बाद पानी पीना भी उतना ही जरूरी है। यह किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है।
5. नाश्ता न करना
सही और प्रोटीन युक्त नाश्ता न करने से ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने की आदत पड़ सकती है। इससे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है और किडनी पर दबाव पड़ता है।
डॉ. वेंकट के अनुसार, इन सरल सुझावों का पालन करने से न केवल आपकी किडनी स्वस्थ रहेगी, बल्कि आपकी सुबह भी एनर्जेटिक और हेल्दी बनेगी। छोटे बदलाव, जैसे सुबह पानी पीना, नाश्ता करना और व्यायाम के बाद हाइड्रेटेड रहना, आपकी किडनी और समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। अगर आप इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो लंबी उम्र और बेहतर स्वास्थ्य पाने में मदद मिल सकती है।