Edited By Mansa Devi,Updated: 24 Oct, 2025 05:54 PM
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कई लोगों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड के मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है, लोग कम चल-फिर पाते हैं और एक्सरसाइज भी कम हो जाती है, जिससे ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़...
नेशनल डेस्क: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कई लोगों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड के मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है, लोग कम चल-फिर पाते हैं और एक्सरसाइज भी कम हो जाती है, जिससे ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है। इसके अलावा, सर्दियों में इंसुलिन की जरूरत और शरीर की प्रतिक्रिया में भी बदलाव आता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए जोखिम बढ़ाता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए एक्सपर्ट की सलाह
दिल्ली के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. कमलजीत सिंह कैंथ का कहना है कि सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को अपनी खान-पान और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्होंने निम्नलिखित सुझाव दिए हैं:
कम कार्ब वाले भोजन का सेवन करें।
➤ फल और हरी सब्जियों को पर्याप्त मात्रा में शामिल करें।
➤ ज्यादा मीठा या तला-भुना खाना सीमित करें।
➤ रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
नियमित रूप से शुगर लेवल जांचें और यदि बढ़ा हुआ हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
शुगर बढ़ने के लक्षणों पर ध्यान दें
डॉ. सिंह के अनुसार, निम्नलिखित लक्षणों को नजरअंदाज न करें:
➤ बार-बार पेशाब आना
➤ अत्यधिक प्यास लगना
➤ अचानक वजन कम होना या बढ़ना
➤ यदि इन लक्षणों में से कोई दिखाई दे, तो पहले रैंडम ब्लड शुगर जांच कराएं। शुगर बढ़ा हुआ दिखे तो एचबीए1सी टेस्ट कराकर पिछले कुछ महीनों का शुगर ट्रेंड जानें। इसके आधार पर डॉक्टर उचित ट्रीटमेंट और डाइट प्लान तय करेंगे।
अन्य जरूरी सावधानियां
➤ यदि शुगर के साथ बीपी की समस्या भी है, तो नियमित दवाइयां लें।
➤ रोज कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
➤ मानसिक तनाव से बचें।
➤ एक्सरसाइज के साथ योग और ध्यान का अभ्यास करें।