क्यों कुछ लोगों को हर समय लगती है ठंड? शरीर में ये कमी हो सकती है बड़ी वजह, एक्सपर्ट ने किया खुलासा

नेशनल डेस्क: सर्दियों में ठंड लगना सामान्य है, लेकिन अगर रजाई में भी ठंड पीछा न छोड़े, हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहें और बार-बार कंपकंपी हो, तो यह सिर्फ मौसम की वजह नहीं है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी बताते हैं कि जरूरत से ज्यादा ठंड लगना शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों या हार्मोन की कमी का संकेत हो सकता है। कई लोग मानते हैं कि केवल कमजोर लोगों को ही ठंड ज्यादा लगती है, लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार विटामिन और मिनरल की कमी भी इसके पीछे बड़ी वजह हो सकती है।

कौन-सा विटामिन कमी होने पर ठंड ज्यादा लगती है?
विटामिन B12 की कमी – सबसे बड़ा कारण
➤ विटामिन B12 शरीर में खून बनाने और उसमें ऑक्सीजन पहुँचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
➤ डॉ. जैदी बताते हैं कि B12 की कमी से
➤ RBCs कम हो जाते हैं
➤ खून की क्वालिटी गिर जाती है
➤ शरीर हीट प्रोड्यूस नहीं कर पाता
➤ व्यक्ति को सामान्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक ठंड लगने लगती है।

विटामिन B12 की कमी के अन्य लक्षण:
हाथ-पैरों में झनझनाहट
➤ सुन्नपन
➤ बिना मेहनत थकान
➤ याददाश्त कमजोर होना
➤ ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत
➤ आयरन की कमी भी हो सकती है वजह
आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी होने लगती है।

इसके कारण––
हाथ-पैर ठंडे रहने लगते हैं
➤ कमजोरी बढ़ जाती है
➤ शरीर की नैचुरल हीटिंग क्षमता कम हो जाती है
➤ इसी वजह से आयरन की कमी वाले लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं।
➤ थायराइड की गड़बड़ी – हाइपोथायराइडिज्म
➤ अगर पिछले कुछ वर्षों से असामान्य रूप से ठंड लगने लगी है, तो यह हाइपोथायराइडिज्म का संकेत हो सकता है।

इसमें––
➤ थायराइड हार्मोन कम बनता है
➤ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
➤ शरीर ऊर्जा और ताप कम बनाने लगता है

इसके साथ ये लक्षण भी नजर आते हैं:
➤ वजन बढ़ना या घटना
➤ बाल झड़ना
➤ लगातार थकान
➤ सुस्ती

बहुत ज्यादा ठंड लगे तो क्या करें?
➤ डॉ. जैदी की सलाह:
➤ ज्यादा देर एक जगह न बैठें
➤ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
➤ चलना-फिरना बढ़ाएं
➤ शरीर में मूवमेंट बढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, और शरीर गर्माहट उत्पन्न करने लगता है।

शरीर में गर्मी लाने के लिए क्या खाएं?
आयरन के लिए फायदेमंद फूड्स:
➤ पालक
➤ चना
➤ खजूर
➤ लाल मीट
➤ विटामिन-C वाले फूड्स 

थायराइड के लिए फायदेमंद चीजें:
➤ आयोडाइज़्ड नमक
➤ मछली
➤ दही और पनीर
➤ ब्राजील नट्स
➤ सूरजमुखी के बीज
➤ ज्वार-बाजरा जैसे साबुत अनाज