कितना पानी आपके किडनी के लिए है जरूरी और खराब होने से कैसे बचाएं, जानिए

हेल्थ डेस्क: शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए किडनी का हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। किडनी न केवल हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है, बल्कि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने, सोडियम-पोटैशियम को नियंत्रित करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कई जरूरी हार्मोन बनाने में भी अहम भूमिका निभाती है।

कम पानी पीने की आदत बन सकती है खतरा
विशेषज्ञों के मुताबिक, कई बार कुछ गलत आदतें किडनी के फंक्शन को प्रभावित करने लगती हैं। इन्हीं में से एक है कम पानी पीने की आदत। जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, उनकी किडनी पर इसका सीधा असर पड़ता है।

पानी की कितनी मात्रा होनी चाहिए?
डॉ. संजीव सक्सेना (हेड ऑफ नेफ्रोलॉजी, PSRI) का कहना है कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी की कोई तय मात्रा नहीं होती। यह व्यक्ति की उम्र, गतिविधियों, जलवायु और खानपान पर निर्भर करता है। हालांकि, एक सामान्य व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर पानी रोज जरूर पीना चाहिए। बहुत कम पानी की आवश्यकता लगभग 700 से 800 मिलीलीटर होती है, लेकिन इससे अधिक मात्रा जरूरी मानी जाती है।

यह भी पढ़ें : पीएम मोदी की SCO समिट के बाद बौखलाए ट्रंप, टैरिफ को लेकर फिर दी धमकी, कहा - 'भारत देर कर रहा'

क्या सुबह-सुबह 1-2 लीटर पानी पीना सही है?
डॉ. सक्सेना के अनुसार, एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीना, खासकर सुबह उठते ही 1-2 लीटर पानी पीना, किडनी पर दबाव डाल सकता है। किडनी को सही ढंग से काम करने के लिए पानी को पूरे दिनभर थोड़ा-थोड़ा कर के पीना चाहिए। इससे न केवल शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि किडनी पर भी अधिक दबाव नहीं पड़ता। शरीर को जब पानी की जरूरत होती है, तो वह प्यास के रूप में संकेत देता है। इसके अलावा दूध, दही, फल और सब्जियों के माध्यम से भी शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है।