Kidney Alert: आपकी सुबह की ये आदतें किडनी को कर रही हैं खराब, जानें क्या खाएं और क्या नहीं

नेशनल डेस्क: सुबह का नाश्ता हमारे शरीर को ऊर्जा देता है, लेकिन अगर नाश्ता गलत हो तो यह शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान भी पहुंचा सकता है। हमारी किडनी शरीर की एक फिल्टर मशीन की तरह काम करती है, जो खून से गंदगी को बाहर निकालती है। अगर खान-पान सही न हो तो किडनी के डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है। यहां हम ऐसी 3 चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको नाश्ते में खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये आपकी किडनी की सेहत को खराब कर सकती हैं।

ये 3 चीजें हैं किडनी के लिए हानिकारक
शुगरी सीरियल्स: बहुत से लोग सुबह शुगर-वाले सीरियल खाते हैं। भले ही पैकेट पर इन्हें 'हेल्दी' लिखा हो, लेकिन इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो मोटापे और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकती है। ये दोनों ही समस्याएं किडनी को बुरी तरह प्रभावित करती हैं। इनके बजाय, नाश्ते में ओटमील, ब्रान फ्लेक्स या म्यूस्ली खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

बाहर के सैंडविच: घर पर बना सैंडविच तो हेल्दी हो सकता है, लेकिन बाहर से खरीदे गए सैंडविच में प्रोसेस्ड चीजें, प्रिजर्वेटिव्स और सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये सभी चीजें ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती हैं, जो सीधे तौर पर किडनी के काम को बिगाड़ देती हैं। इसलिए, इन सैंडविच को रोजाना खाने के बजाय कभी-कभार ही खाएं।

फ्लेवर्ड योगर्ट: बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट जैसे स्ट्रॉबेरी या मैंगो फ्लेवर वाले दिखने में अच्छे लगते हैं, लेकिन इनमें बहुत ज्यादा शुगर, आर्टिफिशियल फ्लेवर्स और फॉस्फेट होता है। फॉस्फेट धीरे-धीरे किडनी को कमजोर करता है। इसकी जगह सादा दही या योगर्ट सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।

नाश्ते में क्या खाएं जो किडनी के लिए फायदेमंद हो?
अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो नाश्ते में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं:
➤ सूखे मेवे, ताजे फल और फाइबर युक्त अनाज।
➤ शकरकंदी: इसमें विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।
➤ केल: यह एक सुपरफूड है जिसमें विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा होती है।
➤ विटामिन C से भरपूर फल: आप अपने दिन की शुरुआत संतरे या अन्य खट्टे फलों से कर सकते हैं।
➤ बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और क्रेनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो किडनी की सुरक्षा करते हैं।