High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए अलर्ट! सुबह की यह गलती बन सकती है मौत की वजह

नेशनल डेस्क: आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है और यह सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है, बल्कि कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, गलत लाइफस्टाइल, तनाव, खराब खानपान और नींद की कमी इसके प्रमुख कारण हैं। सुबह का समय शरीर के लिए बेहद संवेदनशील माना जाता है, और इस दौरान की गई कुछ गलतियां ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं।

सुबह उठते ही अचानक खड़ा होना क्यों है नुकसानदायक?
डॉक्टरों के मुताबिक, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सुबह उठते ही तुरंत बिस्तर से झटके से नहीं उठना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को अचानक झटका लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर में तेजी से उतार-चढ़ाव हो सकता है। कई मामलों में इससे चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना या बेहोशी जैसी स्थिति भी पैदा हो सकती है। जब व्यक्ति अचानक खड़ा होता है, तो कुछ सेकंड के लिए मस्तिष्क और दिल तक खून का प्रवाह प्रभावित हो सकता है, जिससे शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है।

सुबह के समय ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है?
विशेषज्ञ बताते हैं कि हमारे शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। यह शरीर की जैविक घड़ी होती है जो दिन और रात के अनुसार काम करती है। सुबह के समय हार्मोन में बदलाव होता है और नर्वस सिस्टम अधिक सक्रिय हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से बढ़ सकता है। जिन लोगों का बीपी पहले से नियंत्रित नहीं होता, उनके लिए यह समय ज्यादा जोखिम भरा माना जाता है। इसी वजह से सुबह के समय दिल पर दबाव बढ़ जाता है और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा भी अधिक रहता है।

बीपी के मरीजों को सुबह क्या सावधानियां रखनी चाहिए?

• सुबह उठते समय तुरंत न खड़े हों, पहले कुछ देर बिस्तर पर बैठें
• धीरे-धीरे शरीर को सक्रिय करें और अचानक हरकत से बचें
• उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद हो सकता है
• डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं समय पर लें
• तुरंत भारी व्यायाम या दौड़ने से बचें
• 30–60 मिनट बाद हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें
• नाश्ते में कम नमक और फाइबर युक्त आहार लें