गर्मी के मौसम में सेहत का ख्याल रखें: लू, पानी की कमी और फूड पॉइजनिंग से बचाव के उपाय

नेशनल डेस्क: गर्मी का मौसम आते ही कई स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं। तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीने की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर इनसे बचाव के लिए पहले से ध्यान न दिया जाए तो ये समस्याएं गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं। खासकर तीन बीमारियां, लू लगना, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और फूड पॉइजनिंग, गर्मी में सबसे ज्यादा होती हैं। इनसे बचने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

लू लगना:

गर्मी में तेज धूप और उमस की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ज्यादा देर तक धूप में रहने से लू लग सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होने लगती है। कभी-कभी बुखार भी आ सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि दोपहर के समय बाहर जाने से बचें, हल्के और ढीले कपड़े पहनें, ज्यादा पानी पिएं और बाहर निकलते वक्त छाता या टोपी का इस्तेमाल करें। नारियल पानी और शिकंजी जैसे पेय भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

पानी की कमी (डिहाइड्रेशन):

गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी लवणों की कमी हो जाती है, जिससे कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। होंठ सूखने लगते हैं और पेशाब का रंग गहरा हो जाता है। इससे बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि दिनभर खूब पानी पिएं। जूस, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन भी करें। बाहर का तला-भुना खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे पानी की कमी बढ़ सकती है।

फूड पॉइजनिंग:

गर्मी में खाना जल्दी खराब हो जाता है, जिससे पेट में दिक्कतें हो सकती हैं। बाहर का या बासी खाना खाने से पेट दर्द, उल्टी-दस्त और कमजोरी हो सकती है। दूषित पानी पीने से भी पेट खराब हो सकता है। इससे बचने के लिए ताजा और साफ खाना खाएं, सड़क किनारे खुले में बिकने वाले खाने से बचें और खाने से पहले हाथ धोने की आदत डालें।