सुबह उठते ही क्यों होता है सिर में तेज़ दर्द? एक्सपर्ट्स से जानें इसके पीछे की बड़ी वजहें

नेशनल डेस्क: सुबह उठते ही सिर में भारीपन या तेज दर्द महसूस होना आम बात लग सकती है, लेकिन लगातार ऐसा होना शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें नींद की कमी, तनाव, माइग्रेन, डिहाइड्रेशन और स्लीप एपनिया शामिल हैं। नींद से जागने के दौरान दिमाग की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे दर्द जल्दी महसूस होता है।

नींद की कमी और खराब नींद
रात में पर्याप्त नींद न लेना, बार-बार नींद टूटना या देर रात तक स्क्रीन पर रहना सुबह सिर दर्द का प्रमुख कारण हो सकता है। नींद की कमी दिमाग में तनाव पैदा करती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

तनाव और मेंटल प्रेशर
ज्यादा स्ट्रेस होने पर गर्दन और कंधों की मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं। इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और सुबह उठते ही टेंशन-टाइप सिर दर्द शुरू हो जाता है।

माइग्रेन
माइग्रेन के मरीजों में सुबह सिर दर्द आम है। नींद की कमी, तेज रोशनी, मौसम में बदलाव या खाली पेट सोना माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।

स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया में सोते समय सांस रुक-रुक कर चलती है, जिससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इसका असर सुबह तेज सिर दर्द, चक्कर और भारीपन के रूप में दिखाई देता है। लगातार खर्राटे आना भी इसका संकेत है।

डिहाइड्रेशन
रात में पानी न पीना और शरीर में फ्लूड लेवल कम होना ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देता है। इससे दिमाग तक ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाती और सुबह सिर दर्द शुरू हो जाता है।

शराब या कैफीन का असर
रात में शराब पीना या अधिक कैफीन का सेवन नींद को गहरी नहीं होने देता। अचानक कैफीन छोड़ने से भी सिर दर्द हो सकता है।

बचाव और सावधानी
अगर सुबह का सिर दर्द लगातार हो, तेज हो या इसके साथ चक्कर, सांस की दिक्कत या धुंधला दिखाई देना जैसे लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नियमित नींद का पालन करें, पर्याप्त पानी पिएं, सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें और आरामदायक नींद का माहौल बनाएं।