Liver detox: सिर्फ 14 दिनों में फैटी लिवर में जमा सारी गंदगी को बाहर निकाल फेंकेंगा ये 3 सुपर Food

नेशनल डेस्क: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर खाने-पीने और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते, जिससे शरीर पर दबाव बढ़ता है। खासकर लिवर पर लगातार काम का बोझ और टॉक्सिन्स के जमा होने से थकान, पेट भारी होना, पाचन की समस्या और त्वचा पर पिंपल्स जैसी परेशानियाँ जन्म लेती हैं। लेकिन घरेलू उपायों से आप लिवर को साफ और स्वस्थ बना सकते हैं।

राजशाही हेल्थकेयर के मुख्य चिकित्सा निदेशक के अनुसार, किचन में मौजूद तीन आसान नेचुरल चीजें लिवर को डिटॉक्स करने में बेहद असरदार हैं।

लिवर में गंदगी कैसे जमा होती है?

चिकित्सा निदेशक बताते हैं कि लिवर का काम शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को बनाए रखना और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालना होता है। लेकिन बार-बार प्रोसेस्ड फूड, तला-भुना खाना और गंदा पानी पीने से लिवर पर दबाव बढ़ता है और गंदगी जमा होने लगती है। इसलिए समय-समय पर लिवर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है।

1. हल्दी वाला गुनगुना पानी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर में जमा टॉक्सिन्स और फ्री रेडिकल्स को कम करता है। यह फैटी लिवर में जमा अतिरिक्त फैट को घटाने और शराब के नुकसान से बचाने में मदद करता है।

कैसे लें: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। लगातार 14 दिन लेने से फर्क महसूस होगा।

2. आंवला और करेला जूस

आंवला विटामिन C से भरपूर है और लिवर सेल्स को सुरक्षा देता है। करेला सूजन कम करने, टॉक्सिन्स निकालने और फैटी लिवर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन दोनों का संयोजन लिवर की अंदरूनी सफाई को तेज करता है।

कैसे लें: एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में दो टेबलस्पून आंवला और करेला जूस मिलाकर दोपहर के खाने से एक घंटे पहले पिएं।

3. लहसुन

लहसुन में सेलेनियम और एलिसिन जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं और लिवर को मजबूत बनाते हैं। यह फैटी लिवर में सुधार लाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।

कैसे लें: रात को सोने से पहले दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाएं। अगर कच्चा लहसुन मुश्किल लगे, तो इसे पानी के साथ लिया जा सकता है।

बेहतर रिजल्ट के लिए ये भी अपनाएं

• रोजाना 1–2 कप ग्रीन टी

• भरपूर नींद

• तला-भुना और जंक फूड कम करें

• हरी सब्जियां ज्यादा खाएं

• साफ पानी पिएं

लाभ

चिकित्सा निदेशक अनुसार, केवल 14 दिनों तक इन उपायों को अपनाने से:

• लिवर की सफाई तेज होगी

• फैटी लिवर में राहत मिलेगी

• पेट हल्का महसूस होगा

• ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा

• पाचन बेहतर होगा

• संपूर्ण शरीर हेल्दी रहेगा