Sexual Health को मजबूत बनाना है तो अपनी डाइट में शामिल कर लें ये सुपरफूड्स, आपको मिलेगा नेचुरल ब्लड फ्लो बूस्टर

नेशनल डेस्क। सेक्सुअल हेल्थ (Sexual Health) केवल दवाओं पर निर्भर नहीं करती बल्कि इसका सीधा और गहरा कनेक्शन हमारी रोज़ाना की डाइट (Diet) और लाइफस्टाइल से जुड़ा होता है। एक्सपर्ट्स और रिसर्चर्स के अनुसार जब शरीर में ब्लड सर्कुलेशन, हार्ट हेल्थ और हार्मोन बैलेंस सही होता है तो सेक्सुअल हेल्थ अपने आप बेहतर होती है।

कई बार कम सेक्स ड्राइव (Low Sex Drive) और थकान से जुड़ी समस्याएं शरीर में पोषण की कमी और खराब खान-पान की वजह से शुरू होती हैं। रिसर्च में यह भी सामने आया है कि कुछ फूड्स ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ाने, सूजन कम करने और हार्मोन को सपोर्ट करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार इन फूड्स को आसानी से रोज़मर्रा की डाइट में शामिल किया जा सकता है।

ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि बेहतर सेक्सुअल हेल्थ के लिए कौन से 3 फूड्स सबसे ज़्यादा फायदेमंद रहते हैं।

1. Nuts बेहतर Sexual Health के लिए ज़रूरी 

अखरोट (Walnuts), बादाम (Almonds) और हेजलनट (Hazelnuts) जैसे नट्स को सेक्सुअल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids), एंटीऑक्सीडेंट्स और आर्जिनिन (Arginine) नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है। आर्जिनिन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) बनाने में मदद करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाओं) को फैलाकर ब्लड फ्लो बेहतर करता है।

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बेहतर ब्लड सर्कुलेशन सेक्सुअल अराउजल (Sexual Arousal) और परफॉरर्मेंस के लिए ज़रूरी माना जाता है। एक क्लिनिकल स्टडी में यह भी सामने आया है कि रोज़ाना मिक्स्ड नट्स खाने वाले पुरुषों में सेक्सुअल डिज़ायर और ऑर्गेज्म क्वालिटी में सुधार देखा गया है।

2. Dark Chocolate मूड और ब्लड फ्लो दोनों के लिए फायदेमंद 

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) सिर्फ एक ट्रीट नहीं है बल्कि यह सेक्सुअल हेल्थ को भी सपोर्ट करती है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स (Flavonoids) होते हैं जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने और सर्कुलेशन बेहतर बनाने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट खाने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे 'फील-गुड' केमिकल्स रिलीज़ होते हैं जो मूड को बेहतर करते हैं और तनाव (Stress) कम करने में मदद करते हैं। बेहतर मूड और कम तनाव दोनों ही सेक्स ड्राइव के लिए ज़रूरी हैं। ज़्यादा फायदा पाने के लिए एक्सपर्ट्स 70 प्रतिशत या उससे ज़्यादा कोकोआ वाली डार्क चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं।

3. चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां

चुकंदर (Beetroot), पालक (Spinach) और दूसरी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को नेचुरल ब्लड फ्लो बूस्टर माना जाता है। इनमें नेचुरल नाइट्रेट्स (Natural Nitrates) पाए जाते हैं। ये नाइट्रेट्स शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का लेवल बढ़ाते हैं जिससे ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है। बेहतर सर्कुलेशन सीधे तौर पर सेक्सुअल स्टैमिना और परफॉरर्मेंस को सपोर्ट करता है। स्टडी में यह भी सामने आया है कि नाइट्रेट्स से भरपूर फूड्स एक्सरसाइज एंड्योरेंस को बढ़ाते हैं जिसका अप्रत्यक्ष रूप से सकारात्मक असर सेक्सुअल हेल्थ पर भी पड़ता है।

संतुलित डाइट ही असली इलाज 

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कोई भी एक अकेला फूड रातों-रात सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर नहीं कर सकता। असली इलाज संतुलित लाइफ़स्टाइल में छिपा है। डाइट में नट्स, डार्क चॉकलेट, सब्ज़ियां और होल फ़ूड्स (Whole Foods) शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन, एनर्जी लेवल और हार्मोन बैलेंस सही हो सकता है। सही खान-पान के साथ-साथ नियमित एक्सरसाइज़ (Regular Exercise), अच्छी नींद (Good Sleep) और तनाव से दूरी बनाए रखना भी ज़रूरी है।