पेट पर बढ़ती चर्बी बन सकती है बड़ी बीमारी की वजह, डॉक्टर से जानें कारण, बीमारियां और बचाव के तरीके

नेशनल डेस्क: पेट के आसपास फैट जमा होना आज के समय में एक बेहद आम समस्या बन गई है, जिससे यंगस्टर्स और एडल्ट्स दोनों ही परेशान हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसे सिर्फ बॉडी शेप या सौंदर्य संबंधी चिंता मानकर हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स का संकेत हो सकता है।

गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. संदीप गुलाटी के अनुसार, पेट पर जमा चर्बी कई क्रॉनिक बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है। यह सिर्फ वजन बढ़ने की बात नहीं है, बल्कि यह चर्बी आपके आंतरिक अंगों के आसपास जमा होती है, जिसे विसरल फैट कहा जाता है। यह फैट मेटाबॉलिकली एक्टिव होता है और शरीर में इन्फ्लेमेशन को बढ़ावा देता है, जिससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।

पेट के आसपास चर्बी जमने के मुख्य कारण
डॉ. गुलाटी बताते हैं कि पेट की चर्बी बढ़ने के कई कारण हैं।

जेनेटिक्स: कुछ लोगों में यह प्रवृत्ति जेनेटिकली होती है कि उनके शरीर में फैट खासतौर पर पेट, हिप्स या थाइज पर ज्यादा जमा होता है। अगर परिवार में यह समस्या कॉमन है तो इसका रिस्क और बढ़ जाता है।

हार्मोनल इम्बैलेंस: इंसुलिन लेवल में गड़बड़ी और स्ट्रेस हार्मोन यानी कोर्टिसोल का बढ़ना पेट के आसपास फैट जमा करता है। सेक्स हार्मोन्स जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन भी शरीर में फैट के डिस्ट्रीब्यूशन को प्रभावित करते हैं।

लाइफस्टाइल: फिजिकली एक्टिव न रहना, लंबे समय तक बैठे रहना और बहुत ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, मीठे और अनहेल्दी फैट का सेवन पेट की चर्बी बढ़ाता है। साथ ही हाई स्ट्रेस लेवल और अपर्याप्त नींद हार्मोन्स को डिस्टर्ब कर बेली फैट बढ़ा सकते हैं।

उम्र बढ़ना: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हार्मोन्स बदलते हैं और फैट का डिस्ट्रीब्यूशन चेंज हो जाता है। इससे धड़ के आसपास फैट ज्यादा और बाहों व पैरों पर कम जमा होता है।

बढ़ी हुई पेट की चर्बी से हो सकते हैं गंभीर खतरे
विशेषज्ञों के अनुसार, पेट पर अतिरिक्त फैट होना कई क्रॉनिक बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। इनमें हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, टाइप-2 डायबिटीज, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं। इसलिए अगर आप अपनी बढ़ती हुई पेट की चर्बी को लेकर चिंतित हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

कैसे कम करें पेट की चर्बी?
पेट की चर्बी कम करना किसी जादू से संभव नहीं, बल्कि सही लाइफस्टाइल अपनाने से यह पूरी तरह नियंत्रित की जा सकती है। इसके लिए सबसे पहले हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं, जिसमें साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फूड शामिल हों और प्रोसेस्ड व मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। रेगुलर एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। साथ ही रोजाना 7–9 घंटे की पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें, क्योंकि स्ट्रेस पेट की चर्बी बढ़ाता है। हाइड्रेटेड रहना और धूम्रपान व अत्यधिक शराब से बचना भी जरूरी है।