गर्मियों में दिल के मरीज रखें खास ख्याल, डॉक्टरों की सलाह से बनाएं दिल को मजबूत

नेशनल डेस्क: अक्सर सर्दियों में दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं को लेकर लोगों में जागरूकता देखी जाती है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो गर्मी के मौसम में भी हृदय रोगियों को सतर्क रहने की ज़रूरत होती है। अधिक तापमान, तेज धूप और शरीर में पानी की कमी मिलकर दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक या एनजाइना जैसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं।

क्यों बढ़ता है गर्मी में दिल पर बोझ?
कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. सुनील कात्याल बताते हैं कि जब बाहर का तापमान बढ़ता है, तो शरीर को ठंडा रखने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह शरीर के अंगों तक रक्त संचार तेज़ी से करता है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। इसके अलावा:
➤ अधिक पसीना निकलने से डिहाइड्रेशन की स्थिति बनती है
➤ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है
➤ इससे दिल की धड़कनों में अनियमितता या थकान महसूस हो सकती है

क्या सावधानियाँ बरतें हृदय रोगी?
1. खुद को हाइड्रेट रखें
गर्मियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, और फलों के रस का सेवन करें।
2. धूप से बचें
सीधी धूप में ज्यादा देर तक न रहें। यदि बाहर निकलना जरूरी हो तो सुबह या शाम के समय निकलें और सिर को ढककर रखें।
3. भोजन में करें बदलाव
भोजन हल्का और सुपाच्य होना चाहिए

नमक की मात्रा नियंत्रित रखें
➤ मौसमी फल जैसे खरबूजा, तरबूज, संतरा आदि खाएं
➤ तली-भुनी चीज़ों से बचें

तनाव से रहें दूर
मानसिक तनाव भी हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है। गर्मी में चिड़चिड़ापन और नींद की कमी भी दिल की धड़कन को प्रभावित कर सकती है। ध्यान, प्राणायाम और पर्याप्त नींद दिल की सेहत को बेहतर बना सकती है।

डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लें
अगर आपको किसी भी तरह की घबराहट, सीने में दर्द, सांस फूलना, थकावट या बेचैनी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लेना अनिवार्य है। गर्मी का मौसम केवल शरीर को ही नहीं, बल्कि दिल को भी प्रभावित करता है। इसलिए जरूरी है कि दिल के मरीज मौसम के अनुकूल जीवनशैली अपनाएं और सावधानियों का पालन करें। थोड़ा सतर्क रहकर और छोटे बदलाव लाकर आप इस गर्मी को भी दिल के लिए सुरक्षित बना सकते हैं।