समय से पहले बूढ़ी हो रही त्वचा? डाइट में करें ये बदलाव; लौट आएगी चेहरे की खोई हुई चमक

नेशनल डेस्क: आज की भागदौड़ और तनाव से भरी जिंदगी में बढ़ती उम्र के असर अब चेहरे पर समय से पहले दिखने लगे हैं। फाइन लाइंस, झुर्रियां, ढीली त्वचा और चेहरे की चमक खोना अब आम समस्या बन चुकी है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह सब हमारी खराब जीवनशैली और असंतुलित डाइट का नतीजा है। डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का मानना है कि समय रहते कुछ जरूरी बदलाव करके इन समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले डाइट में सुधार जरूरी है।

पानी पीना है सबसे जरूरी
स्किन को जवान बनाए रखने में पानी की अहम भूमिका होती है। भरपूर पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और त्वचा हाइड्रेट रहती है, जिससे चेहरा जवां दिखता है।

फलों से मिलेगी जवानी की चमक
सेब, संतरा, मौसमी और अमरूद जैसे फलों में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। ये चेहरे को प्राकृतिक रूप से चमकदार और हेल्दी बनाए रखते हैं।

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हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
पालक, मेथी और केल जैसी हरी सब्जियां विटामिन A, C, E और फोलेट से भरपूर होती हैं जो त्वचा को अंदर से पोषण देती हैं और स्किन की लोच बनाए रखती हैं।

बेरीज़ का करें सेवन
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन और रैस्पबेरी जैसे फलों में फ्री रैडिकल्स से लड़ने की ताकत होती है। ये एजिंग की प्रक्रिया को धीमा कर स्किन को डैमेज होने से बचाते हैं।

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समय रहते लाइफस्टाइल में बदलाव और संतुलित डाइट अपनाकर न केवल बढ़ती उम्र के असर को रोका जा सकता है, बल्कि त्वचा की प्राकृतिक चमक और जवानी भी वापस लाई जा सकती है।