Heat stroke: क्या गर्मियों में बाहर जाते समय सिर पर गीला कपड़ा रखना ठीक है? जानें डॉक्टरर्स की राय

नेशनल डेस्क: गर्मियों की तेज धूप और लू से बचने के लिए बहुत से लोग सिर पर गीला कपड़ा रखते हैं। खासकर जब धूप में बाहर जाना जरूरी हो, तो लोग सिर पर गीला रूमाल या तौलिया रख लेते हैं, ताकि शरीर को ठंडक मिले और लू (हीट स्ट्रोक) से बचा जा सके।

यह तरीका गांवों में, मजदूरों और खेतों में काम करने वाले लोगों के बीच काफी आम है। लेकिन क्या यह तरीका सही है? क्या इससे फायदा होता है या नुकसान?

डॉक्टरों की राय क्या है?

एम्स (AIIMS) के मेडिसिन विभाग के डॉ. नीरज निश्चल बताते हैं कि सिर पर गीला कपड़ा रखना एक हद तक फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

जानें गीला कपड़ा रखने के फायदे

• सिर और गर्दन को थोड़ी देर ठंडक मिलती है।
• शरीर का तापमान कुछ समय के लिए संतुलित रहता है।
• तेज धूप में बाहर काम करने वालों को थोड़ी राहत मिलती है।
• इससे लू लगने का खतरा थोड़ा कम हो जाता है।

कितनी देर रखें?

डॉ. नीरज कहते हैं कि गीला कपड़ा 5 से 10 मिनट तक ही सिर पर रखें। इससे ज्यादा देर तक रखने से नुकसान हो सकता है।

नुकसान क्या हो सकते हैं?

• अगर कपड़ा गंदा है या बार-बार इस्तेमाल हो रहा है, तो इंफेक्शन हो सकता है।
• ज्यादा देर तक गीले कपड़े से सिर ढकने पर सर्दी-जुकाम हो सकता है।
• बाल झड़ सकते हैं, क्योंकि नमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
• फंगल इंफेक्शन भी हो सकता है अगर नमी ज्यादा देर तक सिर पर बनी रहे।

सही तरीका क्या है?

• कपड़ा साफ और सूती होना चाहिए।
• हल्का गीला रखें, ज्यादा भीगने न दें।
• सिर्फ धूप में बाहर रहने के दौरान ही गीला कपड़ा रखें।
• जैसे ही अंदर आएं, कपड़ा हटा दें।
• बच्चों और बुजुर्गों को गीला कपड़ा सिर पर रखने से बचाएं।

हीट स्ट्रोक से बचने के अन्य आसान उपाय

• ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• खूब पानी, नींबू पानी और नारियल पानी पिएं।
• धूप में निकलते समय छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
• दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।