Health Alert: हो जाएं सावधान! तेजी से बढ़ रहे किडनी में पथरी होने मामले, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे गलती?

नेशनल डेस्क: किडनी स्टोन की समस्या आज के दौर में आम हो गई है। खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से हर उम्र के लोग इससे प्रभावित हो रहे हैं। यह समस्या तब होती है जब शरीर में मिनरल्स और साल्ट्स इकट्ठे होकर स्टोन का रूप ले लेते हैं और इस तरह का मामला तेजी से बढ़ रहा है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर समस्या बन सकती है और असहनीय दर्द का कारण बन सकती है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन के अनुसार, भारत में लगभग 12% लोग किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे हैं। इस लेख में हम किडनी स्टोन के प्रमुख कारणों और इससे बचाव के तरीकों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

किडनी में पथरी बनने के मुख्य कारण

1. शरीर में पानी की कमी

अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में मौजूद खनिज और नमक धीरे-धीरे किडनी में जमा होने लगते हैं, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।
बचाव: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी और हर्बल ड्रिंक्स का सेवन भी फायदेमंद होता है।

2. ज्यादा नमक और प्रोटीन का सेवन

अधिक मात्रा में नमक और प्रोटीन लेने से किडनी पर दबाव बढ़ता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है।
बचाव: प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड से परहेज करें। संतुलित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें।

3. कैल्शियम और ऑक्सालेट की अधिकता

पालक, चाय, चॉकलेट और नट्स में ऑक्सालेट अधिक होता है, जो किडनी में कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी बना सकता है।
बचाव: ऑक्सालेट युक्त फूड्स का संतुलित मात्रा में सेवन करें। कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

4. कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा का ज्यादा सेवन

कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा में फॉस्फोरिक एसिड और शुगर अधिक मात्रा में होते हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं और स्टोन बनने का खतरा बढ़ाते हैं।
बचाव: इन ड्रिंक्स की जगह नींबू पानी, नारियल पानी और हर्बल जूस को डाइट में शामिल करें।

5. यूरिन को रोककर रखना

अगर आप लंबे समय तक यूरिन रोककर रखते हैं, तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जिससे पथरी बनने लगती है।
बचाव: पेशाब आने पर उसे रोकें नहीं और खूब पानी पिएं, ताकि यूरिन साफ बनी रहे।

6. मोटापा और अनहेल्दी लाइफस्टाइल

जो लोग फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, उनमें किडनी स्टोन का खतरा ज्यादा होता है।
बचाव: रोजाना एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट अपनाएं।

7. विटामिन C और D की अधिकता

ज्यादा मात्रा में विटामिन C और D लेने से शरीर में कैल्शियम बढ़ता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है।
बचाव: प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन प्राप्त करें और सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

8. जेनेटिक और मेडिकल कंडीशन

अगर आपके परिवार में किसी को किडनी स्टोन की समस्या रही है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है। इसके अलावा, डायबिटीज, हाई बीपी, किडनी सिस्ट और गाउट जैसी बीमारियां भी किडनी स्टोन का कारण बन सकती हैं।
बचाव: नियमित हेल्थ चेकअप कराएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लाइफस्टाइल में सुधार करें।

किडनी स्टोन से बचाव के आसान तरीके

• दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

• ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें।

• बैलेंस्ड डाइट अपनाएं जिसमें कम ऑक्सालेट और पर्याप्त कैल्शियम हो।

• कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा से बचें।

• नियमित रूप से व्यायाम करें और मोटापे को कंट्रोल में रखें।

• अगर कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह से डाइट और लाइफस्टाइल को सही करें।