तीन दिन Smartphone के बिना रहने से मेंटल हेल्थ में हो सकता है सुधार, नई स्टडी में हुआ खुलासा

नेशनल डेस्क। आजकल स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक जरूरी हिस्सा बन चुका है। बच्चे, युवा और बुजुर्ग सभी दिनभर फोन में व्यस्त रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली पर असर डाल सकता है? जर्मनी की हीडलबर्ग यूनिवर्सिटी और कोलोन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने इस पर एक रिसर्च की जिसमें 18 से 30 साल की उम्र के 25 युवाओं को शामिल किया गया। इस स्टडी में देखा गया कि अगर लोग सिर्फ 3 दिन (72 घंटे) के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम कर दें तो उनके दिमाग की एक्टिविटी में बदलाव आ सकता है।

कैसे की गई स्टडी?

➤ रिसर्च के दौरान 25 युवाओं को 72 घंटे (3 दिन) तक अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल सीमित करने के लिए कहा गया।
➤ हालांकि जरूरी कॉल और काम करने की अनुमति दी गई थी।
➤ सभी प्रतिभागियों का खाने से पहले और बाद में MRI स्कैन किया गया।
➤ साथ ही उन्हें साइकोलॉजिकल टेस्ट (मनोवैज्ञानिक जांच) से भी गुजरना पड़ा।
➤ स्टडी का मकसद यह देखना था कि फोन का कम इस्तेमाल उनके दिमाग की गतिविधि को कैसे बदलता है।

रिसर्च में क्या पाया गया?

🔹 स्मार्टफोन की लत (Addiction) से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम में बदलाव देखा गया।
🔹 प्रतिभागियों को कुछ खास तस्वीरें दिखाई गईं जिनमें –

स्मार्टफोन ऑन और ऑफ की तस्वीरें

नॉर्मल चीजों की तस्वीरें (जैसे नाव और फूल) शामिल थीं।

➤ यह पाया गया कि सिर्फ 3 दिन बिना स्मार्टफोन के रहने से दिमागी पैटर्न में बदलाव हुआ।
➤ इससे यह साबित होता है कि डिजिटल डिवाइस हमारे दिमाग की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं।

क्या स्मार्टफोन हमें सोशल इंटरेक्शन से दूर कर रहा है?

रिसर्च में यह भी बताया गया कि स्मार्टफोन की लत और सोशल इंटरैक्शन (मिलना-जुलना) की जरूरत को अलग नहीं किया जा सकता।

➤ आज के समय में ज्यादातर सोशल इंटरेक्शन ऑनलाइन ही होते हैं जिससे लोग रियल लाइफ में मिलने-जुलने से बचने लगे हैं।
➤ रिसर्चर्स का मानना है कि भविष्य में इस विषय पर और ज्यादा स्टडी की जानी चाहिए ताकि यह साफ हो सके कि स्मार्टफोन हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कैसा प्रभाव डालता है।

क्या करें स्मार्टफोन की लत से बचने के लिए?

➤ डिजिटल डिटॉक्स करें – हफ्ते में कुछ घंटे या दिन बिना फोन के बिताएं।
➤ सोशल मीडिया का कम उपयोग करें – सिर्फ जरूरी कामों के लिए फोन इस्तेमाल करें।
➤ फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं – एक्सरसाइज, योग और घूमने से दिमाग को आराम मिलता है।
➤ परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं – असली दुनिया में बातचीत करें सिर्फ ऑनलाइन नहीं।

➤ स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल हमारे दिमागी पैटर्न और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
➤ सिर्फ 3 दिन के लिए फोन का उपयोग कम करने से दिमागी एक्टिविटी में बड़ा बदलाव देखा गया।
➤ डिजिटल डिवाइस का जरूरत से ज्यादा उपयोग हमारी सोशल लाइफ और मानसिक शांति पर असर डाल सकता है।